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Bist du auf der Suche nach einer gefĂŒhrten Meditation und möchtest nicht erst den gesamten Text auf dieser Seite lesen? Dann haben wir hier eine kostenlose gefĂŒhrte Meditation mit unserem GrĂŒnder und Komponisten Tim. Du kannst das Video anschauen, oder die Meditation ĂŒber den Button kostenlos im Mp3-Format downloaden. Wir wĂŒnschen viel Freude und Leichtigkeit beim Meditieren! 🙂

Du möchtest mehr ĂŒber das Thema “GefĂŒhrte Meditation” lernen? Dann kommen hier unsere umfassenden Inhalte. Viel Spaß beim Lesen! 🙂

GefĂŒhrte Meditation: Lerne Loszulassen

In einer nahezu vollstĂ€ndig vernetzten und immer schneller werdenden Gesellschaft stoßen immer mehr Menschen auf ihrer Suche nach Entspannung, Selbstheilung, persönlichem Wachstum oder Leistungssteigerung auf die vielfĂ€ltigen Möglichkeiten der Meditation. Gerade AnfĂ€nger fĂŒhlen sich hĂ€ufig von der Vielzahl an Informationen, Techniken und Angeboten ĂŒberfordert und vielleicht befindest auch du dich gerade genau an diesem Punkt. Eine sehr gute Möglichkeit fĂŒr den Einstieg bieten hier sogenannte gefĂŒhrte Meditationen. Was es mit dieser Form der Meditation auf sich hat, fĂŒr wen sie sich eignet und was du von einer gefĂŒhrten Meditation erwarten kannst, erklĂ€ren wir auf dieser Seite ausfĂŒhrlich. Folge uns durch die Welt der gefĂŒhrten Meditation oder navigiere direkt zu den Abschnitten, die dich interessieren. Wir wĂŒnschen dir viel Freude und Leichtigkeit beim Lesen! 🙂

Diese Themen erwarten Dich

Klicke auf die Überschrift um direkt auf das Kapitel zu gehen
  1. GefĂŒhrte Meditation: Dein erster Schritt zu innerem Einklang
  2. Was ist eine gefĂŒhrte Meditation?
  3. FĂŒr wen und wofĂŒr eignet sich eine gefĂŒhrte Meditation?
    3.1 GefĂŒhrte Meditation fĂŒr AnfĂ€nger
    3.2 GefĂŒhrte Meditation zur Entspannung
    3.3 GefĂŒhrte Meditation am Morgen
    3.4 GefĂŒhrte Meditation zum Einschlafen
    3.5 GefĂŒhrte Meditation fĂŒr Kinder
  4. Wie wirken gefĂŒhrte Meditationen und ist die Wirkung wissenschaftlich erwiesen?
    4.1 Kann ich meine geistigen FĂ€higkeiten durch gefĂŒhrte Meditation verbessern?
    4.2 Haben gefĂŒhrte Meditationen Auswirkungen auf das emotionale Wohlbefinden?
    4.2.1 GefĂŒhrte Meditation zur Selbstheilung
    4.2.2 GefĂŒhrte Meditation fĂŒr mehr Selbstbewusstsein und Selbstliebe
    4.2.3 Durch gefĂŒhrte Meditation die eigene Angst loslassen
    4.2.4 GefĂŒhrte Meditation bei Depressionen
    4.2.5 Stressabbau durch gefĂŒhrte Meditationen
  5. Welche Arten von gefĂŒhrten Meditationen gibt es?
    5.1 GefĂŒhrte Video-Meditationen
    5.2 GefĂŒhrte Audio-Meditationen
    5.3 GefĂŒhrte Meditation mit Anleitung
    5.4 GefĂŒhrte Chakra Meditationen
    5.5 GefĂŒhrte Meditation mit Musik
    5.5.1 GefĂŒhrte Meditation mit Klangschalen
    5.6 GefĂŒhrte Traumreisen Meditationen
    5.7 GefĂŒhrte Meditationen zur Heilung deines inneren Kindes
  6. (Wie) muss ich mich auf eine gefĂŒhrte Meditation vorbereiten?
    6.1 Wie lange dauert eine gefĂŒhrte Meditation?
    6.2 Welcher Ort ist der richtige fĂŒr eine gefĂŒhrte Meditation?
    6.3 Wann ist der perfekte Zeitpunkt fĂŒr eine gefĂŒhrte Meditation?
    6.4 Welche (Sitz-)Position sollte ich fĂŒr eine gefĂŒhrte Meditation einnehmen?
    6.5 Sind unruhige Gedanken wĂ€hrend einer gefĂŒhrten Meditation ein Problem?
    6.6 Wo kann ich gefĂŒhrte Meditationen durchfĂŒhren oder erwerben?
  7. Was gefĂŒhrte Meditationen von Buddha Code besonders macht
  8. Zusammenfassung und Fazit

Was ist eine gefĂŒhrte Meditation?

Eine gefĂŒhrte Meditation ist eine Meditation, die unter Anleitung eines erfahrenen Meditationslehrers oder Praktizierenden erfolgt. Als „Meditation“ bezeichnet man eine ganze Reihe von Achtsamkeits-, Entspannungs-, und KonzentrationsĂŒbungen. Auf dieser Seite fokussieren wir uns auf die unterschiedlichen Variationen, Zielsetzungen, Anwendungsmöglichkeiten und Besonderheiten gefĂŒhrter Meditationen. Eine gefĂŒhrte Meditation kannst du unter Anwesenheit der dich geleitenden Person, beispielsweise im Studio eines Meditationslehrers, aber auch ganz einfach mithilfe von Audio-, Video-, oder Textanleitungen bei dir zuhause durchfĂŒhren.

Im Gegensatz zur freien Meditation, bei der Meditierende ohne spezielle Anleitung und Hilfestellung praktizieren, basiert die gefĂŒhrte Meditation auf einem zielorientierten und vorgegebenen Verlauf. Hierzu folgt die Meditation je nach Art der Übung einem speziellen Anleitungstext, der von deinem Begleiter gesprochen wird.

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GefĂŒhrte Meditation mit Anleitungstext und Hintergrundmusik

Bei den gefĂŒhrten Meditationen von Buddha Code wirst du durch die Stimme unseres Komponisten Tim begleitet. Diese „Anleitung“ ermöglicht es, dich selbst zu beobachten, Gedanken zu fokussieren, bestimmte Körperregionen zu fĂŒhlen, oder Emotionen und Erlebtes zu verstehen und zu verarbeiten. Der „klare Fahrplan“ gibt vielen Menschen eine Orientierung und Sicherheit in ihrer Meditation. Damit du eine bessere Vorstellung davon erlangst, wie sich gefĂŒhrte Meditationen anhören können, haben wir hier eine Hörprobe unserer gefĂŒhrten Wurzelchakra-Meditation vorbereitet. Kannst du erahnen, welche Gedanken und Emotionen Tim hier bewusst anspricht? Viel Spaß beim Reinhören! 😊

Bei vielen gefĂŒhrten Meditationen wird dir möglicherweise die im Hintergrund laufende Meditationsmusik auffallen. Diese atmosphĂ€rische Untermalung bietet vor allem AnfĂ€ngern einen leichteren Zugang zur Meditation, weil durch sie Umgebungs- und StörgerĂ€usche ĂŒbertönt oder weniger wahrgenommen werden. Eine gefĂŒhrte Meditation kann aber auch vollkommen ohne Musik und nur mit dem gesprochenen Wort der Anleitenden auskommen.

FĂŒr wen und wofĂŒr eignet sich eine gefĂŒhrte Meditation?

GefĂŒhrte Meditationen eignen sich grundsĂ€tzlich fĂŒr jeden. Ob die angeleitete Meditation jedoch auch die fĂŒr dich stimmige Form der Meditation darstellt, kannst du nur herausfinden, indem du verschiedene gefĂŒhrte Meditationen ausprobierst. FĂŒr deine ersten „meditativen Gehversuche“ eignen sich vor allem kostenlose Quellen, wie YouTube. Dort findest du zahlreiche Videos und kannst prĂŒfen, ob diese Form fĂŒr dich grundsĂ€tzlich in Frage kommt. NatĂŒrlich können wir dir an dieser Stelle auch die Hörproben unserer eigenen, mit viel Liebe und Überzeugung produzierten gefĂŒhrten Meditationen ans Herz legen 🙂

Es gibt auch einige Anwendungsszenarien, in denen eine gefĂŒhrte Meditation sich besonders empfiehlt. Eine weitere Möglichkeit, um zu prĂŒfen, ob gefĂŒhrte Meditationen das Richtige fĂŒr dich sind, ist die Zweckorientierung. Frage dich also:

  • Warum möchte ich meditieren?
  • Was verspreche ich mir davon?
  • In welchen Situationen möchte ich meditieren

Die beliebtesten AnwendungsfÀlle schauen wir uns nun gemeinsam an.

GefĂŒhrte Meditation fĂŒr AnfĂ€nger

GefĂŒhrte Meditation fĂŒr AnfĂ€nger

GefĂŒhrte Meditationen erfreuen sich immer grĂ¶ĂŸerer Beliebtheit. Vermutlich auch, weil sich immer mehr Einsteiger fĂŒr Meditation interessieren. Insbesondere im Zuge der Corona-Krise haben sich viele Menschen auf die Suche nach neuen Quellen der Harmonie und Möglichkeiten des Ausgleichs begeben, die auch in den eigenen vier WĂ€nden praktiziert werden können. Genau hier kommen gefĂŒhrte Meditationen ins Spiel. Sie eignen sich besonders gut fĂŒr AnfĂ€nger, weil sie viele Hilfestellungen leisten, die Neulingen den Einstieg und geistigen Fokus erleichtern. Seriöse Meditationslehrer können hĂ€ufig auf einen persönlichen Erfahrungsschatz von mehreren Jahren oder gar Jahrzehnten zurĂŒckgreifen und dich im Rahmen der angeleiteten Übungen an diesen Erfahrungen teilhaben lassen. So kannst du klassische AnfĂ€ngerfehler vermeiden und meist einen deutlich schnelleren und gezielteren Einstieg in die Welt der Meditation finden.

Du fragst dich, welche gefĂŒhrten Meditationen sich am besten fĂŒr AnfĂ€nger eignen? Wir persönlich können dir fĂŒr den Einstieg unsere Wurzelchakra-Meditation empfehlen.

Buddha Code Hinweis

An dieser Stelle möchten wir darauf hinweisen, dass die beste Grundlage fĂŒr eine stimmige und wirkungsvolle Meditationspraxis vor allem dann entsteht, wenn du dich intensiv und ĂŒber einen lĂ€ngeren Zeitraum mit dem Thema auseinandersetzt. GefĂŒhrte Meditationen bilden aus unserer Sicht einen idealen Einstieg. Die schrittweise LektĂŒre von interessanten und garantiert nicht langweiligen FachbĂŒchern, welche wir dir wĂ€rmstens ans Herz legen möchten, oder einen Besuch bei einem professionellen Meditationslehrer, ersetzen sie jedoch nicht. Letztlich braucht es viel Zeit, Übung und vor allem eine konstante Anwendung deiner Meditationsroutine. Uns bereitet es unglaublich viel Freude, beim Thema Meditation jeden Tag etwas Neues zu lernen. Hierzu möchten wir auch dich ermutigen und laden dich ein, diese Welt weiter mit uns zu erkunden. 🙂

GefĂŒhrte Meditation zur Entspannung

Eine der geeignetsten und hĂ€ufigsten Anwendungssituationen gefĂŒhrter Meditationen stellt die Suche nach Entspannung dar. Eine Meditation entfaltet ihre bestmögliche Wirkung, wenn dein Geist zur Ruhe kommt. Das setzt vor allem bei AnfĂ€ngern voraus, dass auch der Körper wĂ€hrend der Meditation zur Ruhe kommt. Zwar existieren auch Formen der aktiven Meditation, bei welchen der Körper in Bewegung gehalten wird, diese sind jedoch eher fĂŒr Fortgeschrittene geeignet.

Die meisten und insbesondere auch traditionell orientierte Meditationen basieren auf dem Prinzip der Stille und Achtsamkeit. FĂŒr viele Einsteiger besteht genau hierin die grĂ¶ĂŸte Herausforderung. Im Trubel des Alltags ist es gerade zu Beginn Ă€ußerst schwierig, einen geeigneten RĂŒckzugsort fĂŒr die Meditation zu finden, GerĂ€usche auszublenden und sich ganz auf sich selbst zu konzentrieren. GefĂŒhrte Meditationen eignen sich daher besonders, wenn es dir schwerfĂ€llt, dich zu entspannen und den Blick nach innen zu richten. Durch die Anleitung wird deine Aufmerksamkeit gebĂŒndelt. Im Fokus der Anleitung stehen hierbei hĂ€ufig deine Atmung, bestimmte Emotionen oder schlicht die Erlebnisse und EindrĂŒcke der vergangenen Stunden und Tage.

Weil dir bei gefĂŒhrten Meditationen ein Großteil der „Arbeit“ abgenommen wird und du so ganz bei dir, deinen Gedanken und deinen GefĂŒhlen sein kannst, empfinden Neulinge hĂ€ufig schon nach ihrer ersten gefĂŒhrten Meditation ein deutliches GefĂŒhl der Entspannung.

GefĂŒhrte Meditation Entspannung Mann

GefĂŒhrte Meditation am Morgen

Eine sehr hĂ€ufige Frage, die sich Meditations-Interessierte stellen: Wann ist der optimale Zeitpunkt fĂŒr eine Meditation? Aus der Sicht von Buddha Code gibt es keine allgemeingĂŒltige Antwort auf diese Frage. Die Meditation ist eine sehr individuelle Angelegenheit. Entscheidend fĂŒr den Erfolg deiner Meditation ist vor allem, dass du (!) dich mit ihr wohlfĂŒhlst. Wenn sich deine Meditationspraxis wie ein Zwang anfĂŒhlt, solltest du dein bisheriges Vorgehen möglicherweise hinterfragen und anpassen. Diverse Studien, wie die der University of Washington aus dem Jahr 2012 belegen jedoch, dass eine tĂ€gliche Routine die Wirkung deiner Meditation verbessert.

Es ist also in jedem Fall zu empfehlen, tĂ€glich und wenn möglich zur selben Zeit zu meditieren. Hier kommt es ganz auf dich, deinen Biorhythmus, Tagesablauf und einige weitere Faktoren an. FĂŒr viele Menschen ist der Morgen der ideale Zeitpunkt fĂŒr eine Meditation. Meditiert man morgens, hat man seine Praxis bereits abgeschlossen und kann entspannt in den Tag starten. Auch gefĂŒhrte Meditationen am Morgen bieten vor diesem Hintergrund viele Vorteile. Im ausgeschlafenen und erholten Zustand fĂ€llt es vielen Menschen leichter, sich auf sich selbst und die bevorstehenden Aufgaben des Tages zu fokussieren.

GefĂŒhrte Meditation am Morgen
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GefĂŒhrte Meditation zum Einschlafen

Ebenfalls sehr populĂ€r ist die Anwendung von gefĂŒhrten Meditationen zum Einschlafen. Aufgrund der psychischen und physischen Reize und Belastungen, denen wir tĂ€glich in unserer digitalisierten Gesellschaft ausgesetzt sind, finden viele Menschen zunehmend schlecht in den Schlaf. Insbesondere an Werktagen fĂ€llt es dir möglicherweise schwerer, vor dem zu Bett gehen zur Ruhe zu finden und die Gedanken des Tages abzuschĂŒtteln. Eine grĂ¶ĂŸtmögliche innere Ruhe stellt aber eine der wichtigsten Voraussetzungen fĂŒr erholsamen Schlaf dar. Dass regelmĂ€ĂŸige Meditation sich positiv auf die SchlafqualitĂ€t auswirken kann, belegen zahlreiche wissenschaftliche Studien, unter anderem eine sehr aktuelle Untersuchung des Gardi Medical College in Indien.

GefĂŒhrte Meditation fĂŒr Kinder

Wie die meisten AchtsamkeitsĂŒbungen eignen sich gefĂŒhrte Meditationen grundsĂ€tzlich ebenso fĂŒr Kinder wie fĂŒr Erwachsene. Wir bei Buddha Code produzieren unsere gefĂŒhrten Meditationen bewusst so, dass sie auch fĂŒr Kinder verstĂ€ndlich sind. Es kommt jedoch natĂŒrlich auf die Interessen und Veranlagung deines Kindes an. Wie auch bei dir gilt: Dein Kind muss sich auf die Meditation einlassen können und sie selbst wollen, damit es eine positive Wirkung spĂŒrt. Dabei ist es völlig in Ordnung, wenn dein Kind diese Situation lustig oder langweilig findet und schließlich kein Interesse zeigt. Sollte es aber Spaß und Interesse an einer gefĂŒhrten Meditation empfinden, so kann diese zu einem schönen gemeinsamen Eltern-Kind-Erlebnis werden.

Buddha Code Hinweis

Uns ist es besonders wichtig, noch einmal zu betonen, dass alle hier vorgestellten Anwendungsmöglichkeiten fĂŒr gefĂŒhrte Meditationen eben nur eines sein können: VorschlĂ€ge und Empfehlungen. Ob die gefĂŒhrte Meditation sich fĂŒr dich, deine Kinder, deine Morgenroutine oder aber als Einschlafhilfe eignet, kannst du nur durch schrittweises Probieren herausfinden. Diese Erfahrung kann sehr spannend und Teil deines Meditationsfortschritts sein. Wir wĂŒnschen viel Freude beim Erkunden deiner oder eurer Selbst! 🙂

GefĂŒhrte Meditation fĂŒr Kinder

Wie wirken gefĂŒhrte Meditationen und ist die Wirkung wissenschaftlich erwiesen?

Die Wirkung von Meditation im Allgemeinen steht seit vielen Jahren im Zentrum der medizinisch-psychologischen Forschung. Obwohl zahlreiche positive Auswirkungen von Meditation auf das emotionale Wohlbefinden, die kognitive LeistungsfĂ€higkeit oder auch Stressreduktion inzwischen als wissenschaftlich erwiesen gelten, wirst du leider immer wieder auf Mythen oder falsche Versprechungen treffen. Wir haben daher im Folgenden die wichtigsten erwiesenen und aus unserer Sicht relevanten positiven Auswirkungen (gefĂŒhrter) Meditation auf Körper und Geist zusammengefasst.

Kann ich meine geistigen FĂ€higkeiten durch gefĂŒhrte Meditation verbessern?

Wie du dir sicherlich vorstellen kannst, wirkt Meditation sich tatsÀchlich positiv auf deinen Geist und die damit verbundenen kognitiven FÀhigkeiten aus. Nicht ohne Grund spielt die Meditation im religiösen und spirituellen Kontext, beispielsweise im Buddhismus, seit Jahrtausenden eine entscheidende Rolle bei der Erreichung höherer GeisteszustÀnde.

Heute können wir diese positiven Auswirkungen mithilfe moderner Forschungsmethoden auch wissenschaftlich nachweisen. TatsĂ€chlich bewirkt Meditation nicht nur, dass du dich besser fĂŒhlst. Sie stĂ¶ĂŸt positive VerĂ€nderungen in deinem Gehirn an. Beispielsweise werden durch Meditation nachweislich Verbindungen zwischen dem Bewertungszentrum (lateraler, prĂ€frontaler Cortex) und den Wahrnehmungs- und Angstzentren (Insula bzw. Amygdala) verstĂ€rkt. Das Zauberwort im Kontext der Meditation heißt: Routine. Je mehr bzw. regelmĂ€ĂŸiger du meditierst, desto positiver und stĂ€rker fallen diese VerĂ€nderungen aus. Auch wenn sich deine Meditation zu Beginn beschwerlich und ganz und gar nicht fokussiert anfĂŒhlt. HĂ€ltst du dich an gewisse Spielregeln, hast du bereits in diesem Moment damit begonnen, deine Sinne und geistigen FĂ€higkeiten in kleinen, aber sicheren Schritten zu schĂ€rfen. 😊

Insbesondere gefĂŒhrte Meditationen bieten sich aus unserer Sicht an, um die ersten meditativen Gehversuche in einem „unterstĂŒtzten Rahmen“ zu unternehmen und so beispielsweise deine Selbstwahrnehmung gezielt zu verbessern.

Die folgenden geistigen FĂ€higkeiten können unter anderem durch eine regelmĂ€ĂŸige Meditation verbessert werden.

GefĂŒhrte Meditation Konzentration

Deine Konzentrations-fÀhigkeit

Das belegt eine Untersuchung der Wake Forest University School of Medicine (USA, 2013).

GefĂŒhrte Meditation LernfĂ€higkeit

Dein Erinnerungs-vermögen und deine LernfÀhigkeit

Das belegt eine Untersuchung des Harvard Medical College (USA, 2011).

GefĂŒhrte Meditation KreativitĂ€t

Deine KreativitÀt

Das belegt eine Untersuchung der Leiden University (NL, 2012).

GefĂŒhrte Meditation Bewusstsein

Das Bewusstsein fĂŒr deine Absichten und Ziele

Das belegt eine Untersuchung der University of Sussex (GB, 2016).

(Icons made by Freepik from www.flaticon.com.)

Haben gefĂŒhrte Meditationen Auswirkungen auf die GefĂŒhlswelt und mein Wohlbefinden?

Meditation kann viel mehr bewirken als nur eine Verbesserung deiner geistigen FĂ€higkeiten. Sie kann dein emotionales und seelisches Wohlbefinden steigern. Menschen, die regelmĂ€ĂŸig meditieren sind glĂŒcklicher und ausgeglichener als sie es zuvor ohne diese Meditationspraxis waren. Meditation kann aber auch bei der Heilung körperlicher Beschwerden unterstĂŒtzend wirken. Auch hier sind wir davon ĂŒberzeugt, dass der begleitete Rahmen einer gefĂŒhrten Meditation dir einen sinnvollen und erleichterten ersten Zugang geben kann.

GefĂŒhrte Meditation GefĂŒhle Mann

Hörproben von Buddha Code Vol. 2

Du suchst Hintergrundmusik fĂŒr deine Meditation? Dann höre gerne in unsere Meditationsmusik rein! Folgend findest du unsere Hörproben von Buddha Code Vol. 2. Jeder Song ist in 432 Hz gestimmt. Viel Spaß beim Anhören! 🙂

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Dir gefĂ€llt unsere Meditationsmusik in 432 Hz? Dann hol Dir jetzt Buddha Code Vol. 2 zum Entspannen, Meditieren, fĂŒr Deine Yoga-Session oder um besser einzuschlafen!

GefĂŒhrte Meditation zur Selbstheilung

Viele Menschen sind ĂŒberzeugt von der Kraft der Gedanken. Besonders wenn es um die Steuerung von Emotionen und die damit verbundene Selbstheilung seelischer Leiden oder darum geht, negative Angewohnheiten hinter sich zu lassen, kann Meditation einen wirkungsvollen Ansatzpunkt bieten. Themen, bei denen die (gefĂŒhrte) Meditation immer wieder Anwendung findet sind beispielsweise die Förderung von Selbstbewusstsein und Selbstliebe, die Behandlung von Angststörungen und Depressionen oder der Stressabbau. Auf diese Themen möchten wir nun gemeinsam mit dir genauer eingehen. 🙂

GefĂŒhrte Meditation fĂŒr mehr Selbstbewusstsein und Selbstliebe

Durch die digitalen Innovationen der vergangenen Jahrzehnte hat sich unsere Gesellschaft zu einem hoch komplexen und eng vernetzten sozialen GefĂŒge entwickelt. „Soziale Spiegel“ finden sich in der Welt von Instagram oder TikTok ĂŒberall. TĂ€glich sind wir mit den außergewöhnlichen Leistungen oder dem scheinbar unerreichbar attraktiven Aussehen anderer Menschen konfrontiert. Kein Wunder, dass in dieser scheinbar perfekten Welt immer mehr Menschen unter einem geringen Selbstbewusstsein leiden und sich nach mehr Selbstliebe sehnen. Was hĂ€ufig fehlt: Eine fokussierte aber achtsame Wahrnehmung deiner selbst – ohne den Druck von außen.

Eventuell verspĂŒrst auch du diesen Wunsch und bist aus diesem Grund auf diese Seite gelangt. Wenn ja, so hast du bereits den ersten Schritt getan. Es existieren zahlreiche Studien, die positive Wirkungen von regelmĂ€ĂŸiger Meditation auf das Selbstbewusstsein und die Selbstwahrnehmung belegen, unter anderem die im Jahr 2011 veröffentlichte Studie des Harvard Medical College, auf die wir bereits frĂŒher im Text eingegangen sind. GefĂŒhrte Meditationen bieten also eine Möglichkeit der angeleiteten SelbstfĂŒrsorge und können dir dabei helfen, ein grĂ¶ĂŸeres Selbstbewusstsein zu entwickeln und die Liebe zu dir selbst (wieder) zu entdecken.

GefĂŒhrte Meditation Selbstliebe

Durch gefĂŒhrte Meditation die eigene Angst loslassen

FĂŒr viele ist es unvorstellbar, dass eine regelmĂ€ĂŸige Meditationspraxis auch (ergĂ€nzend) zur Behandlung von Angststörungen und deren Symptomen eingesetzt wird. TatsĂ€chlich sind Meditationen seit Jahren fester Bestandteil vieler TherapieansĂ€tze. Widmet man sich dem Thema etwas genauer, so wird aus unserer Sicht relativ schnell nachvollziehbar, warum Meditationen sich positiv auf die Wahrnehmung und den Umgang mit deinen Ängsten auswirken können. Sie basieren auf der Bewusstmachung von GefĂŒhlen, der StĂ€rkung der Aufmerksamkeit sowie der schrittweisen Verarbeitung und dem Erlenen eines sicheren Umgangs mit diesen. In einer Studie der University of Maryland aus dem Jahr 2012 konnten Forscher eine Verringerung typischer Angstsymptome in Folge von MeditationsĂŒbungen nachweisen. Auch wenn es um die Linderung der Symptome, die in Verbindung mit Angststörungen auftreten, geht, eignen sich angeleitete Meditationen also besonders, erste Erfahrungen in einem angeleiteten Rahmen zu machen.

Buddha Code Hinweis:

Solltest du unter einer Angststörung leiden und diese stark ausgeprĂ€gt sein, so ist es aus unserer Sicht nicht immer zu empfehlen, ohne „echte“ professionelle Begleitung und die Anwesenheit einer Person (Therapeut, Arzt o.Ă€.) gefĂŒhrt zu meditieren. Du solltest dir bewusst sein, dass du dich im Rahmen gefĂŒhrter Meditationen vermutlich auf ganz natĂŒrliche Weise mit den dich belastenden Themen auseinandersetzen wirst. Ein Youtuber, oder auch unser Komponist Tim, kann natĂŒrlich nicht individuell auf deine BedĂŒrfnisse eingehen. In unseren gefĂŒhrten Meditationen gehen wir explizit, wenn auch sehr allgemein formuliert, auf das Thema Emotionen ein. Unser Vorschlag: Sprich mit deinem behandelnden Arzt oder Therapeuten ĂŒber das Thema gefĂŒhrte Meditation. Vielleicht könnt ihr diese, wenn noch nicht vorgesehen, im Therapieplan berĂŒcksichtigen.

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GefĂŒhrte Meditation bei Depressionen

Ein weiteres Thema, das in Verbindung mit Meditationspraktiken fĂŒr viele Menschen von Interesse ist, sind Depressionen. Ebenso wie Angststörungen werden unterschiedliche Meditations- und AchtsamkeitsĂŒbungen im professionellen therapeutischen Rahmen eingesetzt, um Depressionen und deren Symptome zu lindern. Eine in 2014 durchgefĂŒhrte Untersuchung belgischer und US-amerikanischer Forscher konnte nicht nur nachweisen, dass eine sechsmonatige Meditationspraxis depressive Symptome der Jugendlichen Probanden deutlich linderte. Die Studie zeigte auch, dass durch die regelmĂ€ĂŸige Meditation sogar der Entstehung weiterer depressiver Symptome vorgebeugt werden konnte.

Da Menschen, die unter Depressionen leiden hĂ€ufig sehr stark mit sich selbst beschĂ€ftigt sind, fĂ€llt es ihnen oft noch schwerer, ihre Gedanken im Rahmen einer Meditation eigenstĂ€ndig zu bĂŒndeln. Einige Gedanken sind sehr prĂ€sent und verdrĂ€ngen andere. Das kann die persönliche Meditationspraxis erschweren. Wenn auch dir dieses Problem bekannt vorkommt, so heißt dies noch lange nicht, dass du auch an einer Depression leidest. Abschweifende Gedanken sind bei Meditations-Neulingen völlig normal. Wenn du aber glaubst, an Depressionen zu leiden oder bereits eine Diagnose erhalten hast, so können gefĂŒhrte Meditationen aus den im vorherigen Abschnitt genannten GrĂŒnden fĂŒr dich besonders sinnvoll sein und dir die Praxis erleichtern. Wie auch bei den Angststörungen gilt jedoch auch der o.g. Hinweis (Hinweis Box).

GefĂŒhrte Meditation Depressionen

Stressabbau durch gefĂŒhrte Meditationen

Unser Leben verlangt uns tĂ€glich viel Leistung und Energie ab. Neben beruflichen Belastungen wirkt sich die stĂ€ndige Erreichbarkeit durch digitale Kommunikationsmöglichkeiten ebenfalls negativ auf unser Stresslevel und damit unser Wohlbefinden aus. Dabei entsteht ein gefĂ€hrlicher Stresspegel in der Regel nicht von heute auf morgen. Gönnen wir uns und unserem Geist keine Auszeit, steigt unser „innerer Druck“ langsam, aber sicher immer weiter.

Vielleicht kennst auch du dieses GefĂŒhl und bist nun auf der Suche nach einer Möglichkeit, Stress zu reduzieren und eine Pause vom Alltag zu nehmen. FĂŒr viele Menschen ist Meditation schon heute genau dieses wirkungsvolle und so wichtige Stressventil. Dabei unterstĂŒtzt Meditation erwiesenermaßen auf zweierlei Arten beim Stressabbau:

  1. (GefĂŒhrte) Meditation reduziert deine StressanfĂ€lligkeit: Durch regelmĂ€ĂŸige Meditation und AchtsamkeitsĂŒbungen wird dein Geist und auch dein Körper gewissermaßen trainiert und dadurch stressresistenter. Meditation kann die Ursachen fĂŒr Stress leider nicht aufheben, dich aber sehr wohl dazu befĂ€higen, Stress weniger stark zu empfinden. Das belegt unter anderem eine Studie der University of Sussex (GB, 2015).
  2. (GefĂŒhrte) Meditation senkt auch die tatsĂ€chlichen Stresssymptome. Diese können sehr unterschiedlich ausfallen. Sehr hĂ€ufige Symptome sind Schmerzen oder AngstzustĂ€nde. Wie eine Untersuchung der John Hopkins University im Jahr 2014 zeigte, können derartige Beschwerden durch Meditation und AchtsamkeitsĂŒbungen abgemildert werden.

Buddha Code Hinweis:

Bei all den wissenschaftlichen Erkenntnissen ist es uns wichtig, an dieser Stelle zu betonen, dass Meditation aus unserer Sicht nur eine Komponente zur Heilung körperlicher oder psychischer Leiden sein kann. Solltest du ernsthafte körperliche oder psychische Erkrankungen bei dir vermuten oder erwiesenermaßen unter diesen leiden, so empfehlen wir dir, Ă€rztlichen bzw. psychologischen Rat zu suchen. Das heißt nicht, dass du auf Meditation wirst verzichten mĂŒssen. Vermutlich wird deine Meditationspraxis unter professioneller Anleitung und Rat sogar noch wirkungsvoller sein.

Wir von Buddha Code sind absolut ĂŒberzeugt von den hier vorgestellten positiven Wirkungen (gefĂŒhrter) Meditationen. Da die Wahrnehmung jedes Menschen individuell ausfallen kann, empfehlen wir dir, ihre Wirkung auf dich achtsam zu prĂŒfen. Absolut möglich ist auch, dass gefĂŒhrte Meditationen nichts fĂŒr dich sind. Aber wie ein Sprichwort lautet: „Wege entstehen dadurch, dass man sie geht.“ Es wĂŒrde uns viel bedeuten, wenn wir dir durch die Informationen auf dieser Seite oder gar unsere eigenen gefĂŒhrten Meditationen einen Weg oder zumindest den ersten Schritt vorzeichnen konnten. Wir wĂŒnschen dir viel Freude und Kraft beim Erforschen deiner Selbst 🙂

Welche Arten von gefĂŒhrten Meditationen gibt es?

Wie bereits zu Beginn unserer Reise erwĂ€hnt, gibt es sehr verschiedene Formen gefĂŒhrter Meditation. Unterscheiden können wir angeleitete Meditationen zum einen anhand des Mediums (PrĂ€senz, Audio, Video etc.), ĂŒber welches die Anleitungstexte kommuniziert werden. Zum anderen heben sich einige Arten von gefĂŒhrten Meditationen aufgrund der besonderen Themen oder Inhalte ab. Im folgenden Abschnitt stellen wir besonders beliebte Variationen vor.

GefĂŒhrte Video-Meditationen

Angeleitete MeditationsĂŒbungen in Videoform werden dir insbesondere im kostenlosen YouTube-Kosmos aufgrund des Bewegtbild-Fokus der Plattform begegnen. GrundsĂ€tzlich bringen visuelle Elemente aus unserer Sicht keinen direkten Mehrwert fĂŒr eine gefĂŒhrte Meditation mit sich. Da es grundsĂ€tzlich darum geht, potenzielle Ablenkungen auf ein Minimum zu reduzieren und wenn möglich auszublenden, erkennen wir hier sogar ein mögliches Problem.

Viele Menschen schließen bei der Meditation ihre Augen. Dies ist auf keinen Fall notwendig. Letztlich musst du so meditieren, wie es sich fĂŒr dich stimmig anfĂŒhlt. Bist du allerdings noch unerfahren, so bergen geöffnete Augen und wahrgenommene Video-Inhalte aus Sicht von Buddha Code die Gefahr, abzuschweifen oder sich an Details des Videos aufzuhalten. Auch wenn die folgenden Gedanken mit einem Schmunzeln und Augenzwinkern zu betrachten sind, sind sie auch dir vielleicht schon durch den Kopf gegangen 😉

„Die Kleidung des Lehrers oder Lehrerin ist aber schön.“
„Warum steht dort eine Pflanze im Zimmer?“
„Und was besagt eigentlich diese Werbeanzeige dort im Video? Interessant!“

NatĂŒrlich können bei gefĂŒhrten Video-Meditationen auch sinnvolle visuelle EindrĂŒcke ĂŒbermittelt werden. Beispielsweise kannst du sehen, wie der oder die Anleitende sich hinsetzt oder, welche rituellen Bewegungen und Haltungen er oder sie vollzieht. Diese Informationen sind aus der Sicht von Buddha Code fĂŒr die eigentliche Meditation allerdings weniger relevant. Wie so oft heißt es: Ausprobieren.

GefĂŒhrte Meditation Video

GefĂŒhrte Audio-Meditationen

Das Format oder die Form der Wahl fĂŒr unsere gefĂŒhrten Meditationen von Buddha Code ist nicht zuletzt auch aus den o.g. Nachteilen von Video-Meditationen das Audioformat. NatĂŒrlich ist dies aber nicht der Hauptgrund. Wir von Buddha Code sind in erster Linie ĂŒberzeugt von der außergewöhnlichen Wirkung von KlĂ€ngen der richtigen Schwingungsfrequenz und setzen daher auf Audioinhalte. Im Kern geht es uns vor allem darum, besondere, wirkungsvolle Musik und Meditationen mit emotionaler und energetischer Tiefe zu produzieren. Bei angeleiteten Meditationen, die wie ein Hörspiel im Mp3 Format oder auch als CD gehört werden, können alle fĂŒr die Meditation relevanten Informationen und atmosphĂ€rischen EindrĂŒcke vermittelt und ĂŒbertragen werden. Auf unnötige zusĂ€tzliche Reize wird bei der Audioform verzichtet. Das Audioformat eignet sich daher aus unserer Sicht am besten fĂŒr gefĂŒhrte Meditationen.

GefĂŒhrte Meditation Audio

GefĂŒhrte Meditation mit Anleitung

Viele gefĂŒhrte Meditationen, vor allem kostenlose, steigen relativ schnell in die eigentliche Meditation ein. Eine weiterfĂŒhrende ErklĂ€rung der HintergrĂŒnde und besonderen Eigenschaften oder Wirkungsweisen der jeweiligen gefĂŒhrten Meditation spart man sich hĂ€ufig. Dabei ergibt es insbesondere fĂŒr AnfĂ€nger Sinn, diese Informationen weiterzugeben. Wir von Buddha Code haben daher fĂŒr jede unserer gefĂŒhrten Meditationen eine An- bzw. Einleitung produziert. Hör hier gern in ein Beispiel hinein. 😊

GefĂŒhrte Chakra Meditationen

Wenn du gerade erst damit beginnst, in die Welt der Meditation und SpiritualitĂ€t einzutauchen, werden dir gerade im Kontext gefĂŒhrter Meditation einige Begriffe immer wieder begegnen und möglicherweise besonders auffallen. Insbesondere die AusdrĂŒcke „Chakra“ oder „Chakren“ werden hier ziemlich sicher hervorstechen. Wenn du dich bereits mit den Eigenschaften und Wirkungsmöglichkeiten der Chakren auseinandergesetzt und nun an der sogenannten Aktivierung bestimmter Chakren interessiert bist, so bist auch du hier goldrichtig.

Chakren sind die Bewusstseins- und Energiezentren des Menschen. Sie entstammen jahrtausendealten hinduistischen Yoga-Traditionen und werden auch heute noch gleichermaßen von traditionellen wie modernen westlichen Meditationslehrern bewusst angesteuert. Je nach traditioneller Strömung und Betrachtungsweise wird eine unterschiedliche Anzahl an Chakren benannt. Am hĂ€ufigsten werden, wie in der Grafik unten zu erkennen ist, sieben bzw. acht Chakren aufgefĂŒhrt. Die gefĂŒhrten Meditationen von Buddha Code widmen sich diesen Chakren und zielen auf ihre Aktivierung ab. Je nach Chakra kannst du unterschiedliche positive Auswirkungen fĂŒr deinen Körper und Geist erwarten. Wenn du dich tiefer mit dem Thema Chakren auseinandersetzen möchtest, empfehlen wir dir unsere umfassenden Inhalte zur Chakra Meditation. Weitere Informationen findest du auch direkt in den Einleitungs-Hörproben unserer Meditations-Produkte.

Du möchtest direkt in eine gefĂŒhrte Chakra Meditation hineinhören? Kein Problem! 🙂

GefĂŒhrte Meditation Chakra Grafik

GefĂŒhrte Meditation mit Musik

Neben dem gesprochenen Wort wird dir in vielen gefĂŒhrten Meditationen, ganz gleich, ob im Video- oder nur im Audio-Format eine mehr oder wenige subtile Hintergrundmusik auffallen. HĂ€ufig ist diese Musik fester Bestandteil der Gesamtwirkung einer gefĂŒhrten Meditation. Meist handelt es sich um Entspannungsmusik, die den gedanklichen Fokus und Zugang zur Meditation erleichtern soll und ein breites Spektrum von traditionell indischen KlĂ€ngen bis hin zu klassischen Instrumenten oder NaturgerĂ€uschen abdecken kann.

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GefĂŒhrte Meditation mit Klangschalen

Ein in der fĂŒr gefĂŒhrte Meditationen verwendeten Entspannungsmusik hĂ€ufig vorkommendes Instrument sind Klangschalen. Der charakteristische Klang der traditionell-asiatischen Schalen wird zum einen durch das Streichen ĂŒber die OberflĂ€che, zum anderen durch leichte SchlĂ€ge eines durch Stoff gedĂ€mpften HolzschlĂ€gels erzeugt. Weil Klangschalen eine besonders harmonische AtmosphĂ€re schaffen, werden sie auch besonders gern in gefĂŒhrten Meditationen eingesetzt.

GefĂŒhrte Meditation Klangschalen

GefĂŒhrte Traumreisen Meditationen

Eine besondere und sehr weit gefasste Form der gefĂŒhrten Meditation sind Traumreisen, auch „Fantasiereisen“ genannt. Traumreisen verlassen gewissermaßen die zielgerichtete Ebene anderer gefĂŒhrter Meditationen und sind grundlegend mit Hörspielen vergleichbar, die wir hĂ€ufig aus unserer Kindheit kennen. Traumreisen sind weniger auf Aspekte wie Bewusstmachung oder Fokussierung ausgerichtet, sondern sollen, wie der Name es bereits verrĂ€t, zum zwanglosen TrĂ€umen einladen oder sogar als Einschlafhilfe fungieren. Wenn du noch keine genaue Vorstellung von Traumreisen hast, so höre dir gern unsere erste Buddha Code Fantasiereise „Die magische Muschel der Unterwasserwelt“ an. Diese ist bewusst fĂŒr Kinder geschaffen worden. Es gibt allerdings auch Traumreisen fĂŒr Erwachsene. Diese sind bei uns bereits in Planung. Bleib gespannt 🙂

GefĂŒhrte Meditationen zur Heilung deines inneren Kindes

Eine besondere Bezeichnung die dir im Umfeld gefĂŒhrter Meditationen begegnen wird und möglicherweise Fragen aufwerfen könnte, ist die gefĂŒhrte Meditation deines inneren Kindes. Bei Meditationen, die dein „inneres Kind“ ansprechen geht es hĂ€ufig darum, die aus deiner Kindheit bekannten intensiven GefĂŒhle der Freude, aber auch möglicherweise verankerte negative Emotionen gezielt anzusteuern. In unserer gefĂŒhrten Sakralchakra Meditation nehmen wir dich beispielsweise mit auf eine Reise, die dein inneres Kind zum Lachen bringen soll. Neugierig? Hier kannst du direkt reinhören!

(Wie) muss ich mich auf eine gefĂŒhrte Meditation vorbereiten?

Nachdem du nun vermutlich sehr viel Neues ĂŒber gefĂŒhrte Meditationen erfahren hast, kommen wir nun zur eigentlichen praktischen Anwendung. Viele Menschen, vor allem AnfĂ€nger, nĂ€hern sich der Meditation mit teilweise zu hohen Erwartungen an sich selbst und im Alltag erlernten Verhaltens- und Denkmustern. Ein typischer Fehlgedanke an dieser Stelle ist die Vermutung, man mĂŒsse sich umfassend auf eine (gefĂŒhrte) Meditation vorbereiten. Das stellt aus unserer persönlichen Erfahrung keinen sinnvollen Ansatz dar. Deine Meditation ist der Ort, an dem du die Verpflichtungen, Regeln und Vorschriften des Alltags hinter dir lĂ€sst. Versuche also, die Sache möglichst entspannt anzugehen.

FĂŒr eine wirkungsvolle Meditation sind aber durchaus einige grundlegende Voraussetzungen nötig. Diese trĂ€gst du aber in den meisten FĂ€llen bereits bei dir. Die wichtigste Voraussetzung ist beispielsweise das Interesse an Meditation und ihren möglichen positiven Auswirkungen. Diese Voraussetzung erfĂŒllst du vermutlich bereits, wenn du diesen Text liest. Sehr gut! 🙂 Ein ruhiger Ort, an dem dich keiner wĂ€hrend deiner Meditation stört, zĂ€hlt ebenfalls dazu. Die Antworten auf einige der in diesem Kontext hĂ€ufig gestellten Fragen hat unser GrĂŒnder und Komponist Tim in nachfolgenden Videos beantwortet. Schau doch gern rein und lass dich inspirieren 🙂

Hinweis: Die folgenden Videos sind Teil unseres Videokurses zu Mudras. Lasse dich daher von den Begrifflichkeiten nicht verwirren. Alle Hinweise und Empfehlungen kannst du ganz einfach auch auf die Meditation im Allgemeinen beziehen. 

GefĂŒhrte Meditation Vorbereitung

Welcher Ort ist der richtige fĂŒr eine gefĂŒhrte Meditation?

Deine Meditation kann theoretisch ĂŒberall stattfinden. Die Hauptsache ist, dass du dich an diesem Ort wohl fĂŒhlst und ungestört meditieren kannst. NatĂŒrlich gehen mit diesen Anforderungen einige EinschrĂ€nkungen einher. Das Zimmer sollte gut durchlĂŒftet und frei von Störungen wie LĂ€rm oder hektischem Treiben sein. Schalte gern auch dein Handy aus, um wĂ€hrend deiner Praxis nicht gestört zu werden. Eine Meditation im Wohnzimmer deiner WG oder Familienwohnung könnte beispielsweise aufgrund der möglichen Störquellen schwierig werden oder sich fĂŒr dich nicht stimmig anfĂŒhlen. Mehr dazu im Video.

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Wann ist der perfekte Zeitpunkt und wie lange dauert eine gefĂŒhrte Meditation?

Es gibt nicht den einen, universell perfekten Zeitpunkt fĂŒr eine Meditation. Wie wir bereits frĂŒher im Text erklĂ€rt haben, ist eine (gefĂŒhrte) Meditation eine individuelle Angelegenheit. Probiere unterschiedliche Zeitpunkte aus und du wirst schon bald merken, welcher Zeitpunkt der richtige fĂŒr dich ist.

Wie lang eine gefĂŒhrte Meditation dauert ist sehr unterschiedlich. Die Dauer kann zwischen wenigen Minuten und mehr als einer oder sogar mehreren Stunden liegen. FĂŒr AnfĂ€nger sind jedoch eher kĂŒrzere gefĂŒhrte Meditationen sinnvoll, weil eine zu lange Meditation zu schneller ErmĂŒdung fĂŒhren kann. Die gefĂŒhrten Meditationen von Buddha Code sind um die 30 Minuten lang. Mehr Informationen findest du im nun folgenden Video.

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Welche (Sitz-)Position sollte ich fĂŒr eine gefĂŒhrte Meditation einnehmen?

Auch die Haltung wĂ€hrend einer gefĂŒhrten Meditation ist reine Geschmackssache und vor allem eine Frage der Erfahrung und körperlichen Verfassung. Lasse dich bei der Wahl der fĂŒr dich stimmigen Haltung bitte nicht von den verbreiteten Bildern tibetischer Mönche oder Meditationslehrern mit jahrelanger Meditationserfahrung verunsichern, die in einem perfekt symmetrischen Lotussitz meditieren.

Vielen Meditations-Neulingen fĂ€llt das lange Sitzen in ungewohnten Positionen anfĂ€nglich sehr schwer. Dadurch richtet sich ihre Aufmerksamkeit zu oft auf die Haltung des Körpers, anstatt auf wesentlich wichtigere Aspekte wie beispielsweise die Atmung. NatĂŒrlich gibt es einige Tipps und Grundregeln, die dir dabei helfen, die Wirkung deiner Meditationspraxis zu verbessern. Die beste und wichtigste Voraussetzung fĂŒr eine gelungene Meditation ist, dass du dich mit deiner Haltung wohlfĂŒhlst. Es sollte dir leichtfallen, diese Haltung fĂŒr eine halbe Stunde einzunehmen. Du solltest zum Beispiel locker sitzen und dein Körper dabei möglichst symmetrisch sein. Mach dich hierbei aber nicht verrĂŒckt. Mehr Infos und Inspiration findest du im Video.

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Sind unruhige Gedanken wĂ€hrend einer gefĂŒhrten Meditation ein Problem?

Unruhige oder abschweifende Gedanken sind, gerade wenn du ein Meditations-AnfĂ€nger bist, völlig normal und kein Grund zur Sorge. Sieh es eher als ein erstes Ziel an, deine Gedanken mithilfe deiner Meditationspraxis Schritt fĂŒr Schritt zu sortieren. Mehr zu diesem Thema im Video.

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Wo kann ich gefĂŒhrte Meditationen durchfĂŒhren oder erwerben?

GefĂŒhrte Meditationen findest du online an zahlreichen Stellen. Schaue dich doch einfach mal bei YouTube oder auch bei Spotify um und du wirst viele interessante kostenlose Angebote entdecken. Alternativ dazu kannst du auch den klassischen Weg zur gefĂŒhrten Meditation wĂ€hlen und dir einen entsprechenden Kurs suchen. In jeder grĂ¶ĂŸeren Stadt bieten Gesundheits-, Sport- und Therapiezentren verschiedene Meditationskurse an, sodass du sicher fĂŒndig wirst. Wenn du die im Laufe des Textes vorgestellten gefĂŒhrten Meditationen von Buddha Code fĂŒr dich entdecken konntest, so freuen wir uns natĂŒrlich umso mehr, wenn wir mit unseren Produktionen zu deinem Wohlbefinden beitragen können. Hier gelangst du zu unserer ProduktĂŒbersicht gefĂŒhrter Meditationen.

Was gefĂŒhrte Meditationen von Buddha Code besonders macht

FĂŒr uns bei Buddha Code ist es sehr wichtig, dass gefĂŒhrte Meditationen unsere Hörer ebenso wie unsere Musik auf zwei Ebenen berĂŒhrt: Auf der emotionalen Ebene und der energetischen Ebene. Den Unterschied zwischen diesen kann man am besten folgendermaßen beschreiben:

„Die emotionale Ebene der Musik hört man, und die energetische Ebene der Musik fĂŒhlt man.“

All unsere gefĂŒhrten Meditationen sind aus diesem Grund in 432 Hz Schwingungsfrequenz produziert und tragen eine besondere Energie und Emotionen in deine Meditationspraxis. Den Unterschied hört und fĂŒhlt man. Wenn du mehr ĂŒber das Thema 432 Hz Musik erfahren möchtest, empfehlen wir dir unseren Artikel zu diesem Thema.

Zusammenfassung und Fazit

Unsere Reise durch die Welt der gefĂŒhrten Meditation neigt sich ihrem Ende zu. Wir haben gesehen, wie vielfĂ€ltig die Formen, Anwendungsfelder und Wirkungsweisen angeleiteter Meditationen sein können. Am Ende sind alle hier beleuchteten Aspekte auch nur eine Perspektive auf das Thema. Die wichtigste Botschaft, die wir dir auf deinem Weg zu deiner ersten oder aber der nĂ€chsten gefĂŒhrten Meditation mitgeben möchten: Nimm dir Zeit und erschließe die Welt der Meditation in Ruhe und auf fĂŒr dich stimmige Art und Weise. Lasse dich niemals von Ă€ußeren, unangenehm erscheinenden EinflĂŒssen leiten und finde so zu innerem und Ă€ußerem Frieden.

Wir wĂŒnschen dir wunderschöne Meditationserfahrungen mit viel Freude und viel Leichtigkeit. 🙂

Buddha Code Tipp

Wir möchten an dieser Stelle abschließend noch einen freiwilligen Literaturhinweis geben und auf das aus unserer Sicht sehr gelungene Buch: „Meditation – Eine praktische Anleitung“ verweisen, welches uns persönlich in unserer Meditationspraxis inspiriert und uns somit auch die Erarbeitung der Informationen auf dieser Seite ermöglicht hat.

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Autor des Artikel

Buddha Code Redaktion

Du hast weitere Fragen zur GefĂŒhrten Meditation oder eigene Gedanken dazu? Dann schreibe uns gerne eine Mail an redaktion@buddhacode.de. Wir freuen uns ĂŒber jeden Impuls.

HĂ€ufige Fragen zur GefĂŒhrten Meditation

Was ist eine gefĂŒhrte Meditation?

Eine gefĂŒhrte Meditation ist eine Meditation, die unterAnleitung eines erfahrenen Meditationslehrers oder Praktizierenden erfolgt.

FĂŒr wen eignet sich eine gefĂŒhrte Meditation?

GefĂŒhrte Meditationen eignen sich grundsĂ€tzlich fĂŒr jeden. Ob die angeleitete Meditation jedoch auch die fĂŒr dich stimmige Form der Meditation darstellt, kannst du nur herausfinden, indem du verschiedene gefĂŒhrte Meditationen ausprobierst.

Hat eine gefĂŒhrte Meditation eine Auswirkung auf meine GefĂŒhlswelt und auf mein Wohlbefinden?

Meditation im Allgemeinen kann dein emotionales und seelisches Wohlbefinden steigern. Menschen, die regelmĂ€ĂŸig meditieren sind glĂŒcklicher und ausgeglichener als sie es zuvor ohne diese Meditationspraxis waren.

Welche Arten von gefĂŒhrten Meditationen gibt es?

Es gibt sehr verschiedene Formen gefĂŒhrter Meditationen. Unterscheiden können wir gefĂŒhrte Meditationen zum einen anhand des Mediums (PrĂ€senz, Audio, Video etc.) und der speziellen Themen oder Inhalte. Besonderes beliebte Formen der angeleiteten Meditation sind:

– GefĂŒhrte Audio-Meditationen
– GefĂŒhrte Video-Meditationen
– GefĂŒhrte Meditation mit Anleitungstext
– GefĂŒhrte Meditation mit Musik
– GefĂŒhrte Chakra Meditationen
– GefĂŒhrte Traumreisen Meditationen
– GefĂŒhrte Meditationen zur Heilung des inneren Kindes

Wo finde ich Hintergrundmusik fĂŒr meine gefĂŒhrten Meditationen?

GrundsĂ€tzlich findest du zahlreiche Playlists von Hintergrundmusik bspw. auf Spotify oder auf Youtube. DarĂŒber hinaus findest du auch auf unserem Shop Hintergrundmusik in 432 Hz wie bspw. Buddha Code Vol. 1 oder Buddha Code Vol. 2. Diese sind als Musik MP3 Download oder Musik CD erhĂ€ltlich. DarĂŒber hinaus ist unsere Hintergrundmusik GEMAfrei. ZusĂ€tzlich haben wir auf den Produktseiten Hörproben zu all unseren Produkten zur VerfĂŒgung gestellt. Schau dich gerne auf unserem Shop um und höre mal rein. Falls du Fragen haben solltest, schreibe uns gerne unter support@buddhacode.de.