Gef├╝hrte Meditation ├ťbung

Gef├╝hrte Meditation: Lerne Loszulassen

In einer nahezu vollst├Ąndig vernetzten und immer schneller werdenden Gesellschaft sto├čen immer mehr Menschen auf ihrer Suche nach Entspannung, Selbstheilung, pers├Ânlichem Wachstum oder Leistungssteigerung auf die vielf├Ąltigen M├Âglichkeiten der Meditation. Gerade Anf├Ąnger f├╝hlen sich h├Ąufig von der Vielzahl an Informationen, Techniken und Angeboten ├╝berfordert und vielleicht befindest auch du dich gerade genau an diesem Punkt. Eine sehr gute M├Âglichkeit f├╝r den Einstieg bieten hier sogenannte gef├╝hrte Meditationen. Was es mit dieser Form der Meditation auf sich hat, f├╝r wen sie sich eignet und was du von einer gef├╝hrten Meditation erwarten kannst, erkl├Ąren wir auf dieser Seite ausf├╝hrlich. Folge uns durch die Welt der gef├╝hrten Meditation oder navigiere direkt zu den Abschnitten, die dich interessieren. Wir w├╝nschen dir viel Freude und Leichtigkeit beim Lesen! ­čÖé

Diese Themen erwarten Dich

Klicke auf die ├ťberschrift um direkt auf das Kapitel zu gehen
  1. Gef├╝hrte Meditation: Dein erster Schritt zu innerem Einklang
  2. Was ist eine gef├╝hrte Meditation?
  3. F├╝r wen und wof├╝r eignet sich eine gef├╝hrte Meditation?
    3.1 Gef├╝hrte Meditation f├╝r Anf├Ąnger
    3.2 Gef├╝hrte Meditation zur Entspannung
    3.3 Gef├╝hrte Meditation am Morgen
    3.4 Gef├╝hrte Meditation zum Einschlafen
    3.5 Gef├╝hrte Meditation f├╝r Kinder
  4. Wie wirken gef├╝hrte Meditationen und ist die Wirkung wissenschaftlich erwiesen?
    4.1 Kann ich meine geistigen F├Ąhigkeiten durch gef├╝hrte Meditation verbessern?
    4.2 Haben gef├╝hrte Meditationen Auswirkungen auf das emotionale Wohlbefinden?
    4.2.1 Gef├╝hrte Meditation zur Selbstheilung
    4.2.2 Gef├╝hrte Meditation f├╝r mehr Selbstbewusstsein und Selbstliebe
    4.2.3 Durch gef├╝hrte Meditation die eigene Angst loslassen
    4.2.4 Gef├╝hrte Meditation bei Depressionen
    4.2.5 Stressabbau durch gef├╝hrte Meditationen
  5. Welche Arten von gef├╝hrten Meditationen gibt es?
    5.1 Gef├╝hrte Video-Meditationen
    5.2 Gef├╝hrte Audio-Meditationen
    5.3 Gef├╝hrte Meditation mit Anleitung
    5.4 Gef├╝hrte Chakra Meditationen
    5.5 Gef├╝hrte Meditation mit Musik
    5.5.1 Gef├╝hrte Meditation mit Klangschalen
    5.6 Gef├╝hrte Traumreisen Meditationen
    5.7 Gef├╝hrte Meditationen zur Heilung deines inneren Kindes
  6. (Wie) muss ich mich auf eine gef├╝hrte Meditation vorbereiten?
    6.1 Wie lange dauert eine gef├╝hrte Meditation?
    6.2 Welcher Ort ist der richtige f├╝r eine gef├╝hrte Meditation?
    6.3 Wann ist der perfekte Zeitpunkt f├╝r eine gef├╝hrte Meditation?
    6.4 Welche (Sitz-)Position sollte ich f├╝r eine gef├╝hrte Meditation einnehmen?
    6.5 Sind unruhige Gedanken w├Ąhrend einer gef├╝hrten Meditation ein Problem?
    6.6 Wo kann ich gef├╝hrte Meditationen durchf├╝hren oder erwerben?
  7. Was gef├╝hrte Meditationen von Buddha Code besonders macht
  8. Zusammenfassung und Fazit

Was ist eine gef├╝hrte Meditation?

Eine gef├╝hrte Meditation ist eine Meditation, die unter Anleitung eines erfahrenen Meditationslehrers oder Praktizierenden erfolgt. Als ÔÇ×MeditationÔÇť bezeichnet man eine ganze Reihe von Achtsamkeits-, Entspannungs-, und Konzentrations├╝bungen. Auf dieser Seite fokussieren wir uns auf die unterschiedlichen Variationen, Zielsetzungen, Anwendungsm├Âglichkeiten und Besonderheiten gef├╝hrter Meditationen. Eine gef├╝hrte Meditation kannst du unter Anwesenheit der dich geleitenden Person, beispielsweise im Studio eines Meditationslehrers, aber auch ganz einfach mithilfe von Audio-, Video-, oder Textanleitungen bei dir zuhause durchf├╝hren.

Im Gegensatz zur freien Meditation, bei der Meditierende ohne spezielle Anleitung und Hilfestellung praktizieren, basiert die gef├╝hrte Meditation auf einem zielorientierten und vorgegebenen Verlauf. Hierzu folgt die Meditation je nach Art der ├ťbung einem speziellen Anleitungstext, der von deinem Begleiter gesprochen wird.

Gef├╝hrte Meditation Meditationslehrerin

Gef├╝hrte Meditation mit Anleitungstext und Hintergrundmusik

Bei den gef├╝hrten Meditationen von Buddha Code wirst du beispielsweise durch die Stimme unseres Komponisten Tim begleitet. Diese ÔÇ×AnleitungÔÇť erm├Âglicht es, dich selbst zu beobachten, Gedanken zu fokussieren, bestimmte K├Ârperregionen zu f├╝hlen, oder Emotionen und Erlebtes zu verstehen und zu verarbeiten. Der ÔÇ×klare FahrplanÔÇť gibt vielen Menschen eine Orientierung und Sicherheit in ihrer Meditation. Damit du eine bessere Vorstellung davon erlangst, wie sich gef├╝hrte Meditationen anh├Âren k├Ânnen, haben wir hier eine H├Ârprobe unserer gef├╝hrten Wurzelchakra-Meditation vorbereitet. Kannst du erahnen, welche Gedanken und Emotionen Tim hier bewusst anspricht? Viel Spa├č beim Reinh├Âren! ­čśŐ

Bei vielen gef├╝hrten Meditationen wird dir m├Âglicherweise die im Hintergrund laufende Meditationsmusik auffallen. Diese atmosph├Ąrische Untermalung bietet vor allem Anf├Ąngern einen leichteren Zugang zur Meditation, weil durch sie Umgebungs- und St├Ârger├Ąusche ├╝bert├Ânt oder weniger wahrgenommen werden. Eine gef├╝hrte Meditation kann aber auch vollkommen ohne Musik und nur mit dem gesprochenen Wort der Anleitenden auskommen.

F├╝r wen und wof├╝r eignet sich eine gef├╝hrte Meditation?

Gef├╝hrte Meditationen eignen sich grunds├Ątzlich f├╝r jeden. Ob die angeleitete Meditation jedoch auch die f├╝r dich stimmige Form der Meditation darstellt, kannst du nur herausfinden, indem du verschiedene gef├╝hrte Meditationen ausprobierst. F├╝r deine ersten ÔÇ×meditativen GehversucheÔÇť eignen sich vor allem kostenlose Quellen, wie YouTube. Dort findest du zahlreiche Videos und kannst pr├╝fen, ob diese Form f├╝r dich grunds├Ątzlich in Frage kommt. Nat├╝rlich k├Ânnen wir dir an dieser Stelle auch die H├Ârproben unserer eigenen, mit viel Liebe und ├ťberzeugung produzierten gef├╝hrten Meditationen ans Herz legen ­čÖé

Es gibt auch einige Anwendungsszenarien, in denen eine gef├╝hrte Meditation sich besonders empfiehlt. Eine weitere M├Âglichkeit, um zu pr├╝fen, ob gef├╝hrte Meditationen das Richtige f├╝r dich sind, ist die Zweckorientierung. Frage dich also:

  • Warum m├Âchte ich meditieren?
  • Was verspreche ich mir davon?
  • In welchen Situationen m├Âchte ich meditieren

Die beliebtesten Anwendungsf├Ąlle schauen wir uns nun gemeinsam an.

Gef├╝hrte Meditation f├╝r Anf├Ąnger

Gef├╝hrte Meditationen erfreuen sich immer gr├Â├čerer Beliebtheit. Vermutlich auch, weil sich immer mehr Einsteiger f├╝r Meditation interessieren. Insbesondere im Zuge der Corona-Krise haben sich viele Menschen auf die Suche nach neuen Quellen der Harmonie und M├Âglichkeiten des Ausgleichs begeben, die auch in den eigenen vier W├Ąnden praktiziert werden k├Ânnen. Genau hier kommen gef├╝hrte Meditationen ins Spiel. Sie eignen sich besonders gut f├╝r Anf├Ąnger, weil sie viele Hilfestellungen leisten, die Neulingen den Einstieg und geistigen Fokus erleichtern. Seri├Âse Meditationslehrer k├Ânnen h├Ąufig auf einen pers├Ânlichen Erfahrungsschatz von mehreren Jahren oder gar Jahrzehnten zur├╝ckgreifen und dich im Rahmen der angeleiteten ├ťbungen an diesen Erfahrungen teilhaben lassen. So kannst du klassische Anf├Ąngerfehler vermeiden und meist einen deutlich schnelleren und gezielteren Einstieg in die Welt der Meditation finden.

Du fragst dich, welche gef├╝hrten Meditationen sich am besten f├╝r Anf├Ąnger eignen? Wir pers├Ânlich k├Ânnen dir f├╝r den Einstieg unsere Wurzelchakra-Meditation empfehlen.

Buddha Code Hinweis

An dieser Stelle m├Âchten wir darauf hinweisen, dass die beste Grundlage f├╝r eine stimmige und wirkungsvolle Meditationspraxis vor allem dann entsteht, wenn du dich intensiv und ├╝ber einen l├Ąngeren Zeitraum mit dem Thema auseinandersetzt. Gef├╝hrte Meditationen bilden aus unserer Sicht einen idealen Einstieg. Die schrittweise Lekt├╝re von interessanten und garantiert nicht langweiligen Fachb├╝chern, welche wir dir w├Ąrmstens ans Herz legen m├Âchten, oder einen Besuch bei einem professionellen Meditationslehrer, ersetzen sie jedoch nicht. Letztlich braucht es viel Zeit, ├ťbung und vor allem eine konstante Anwendung deiner Meditationsroutine. Uns bereitet es unglaublich viel Freude, beim Thema Meditation jeden Tag etwas Neues zu lernen. Hierzu m├Âchten wir auch dich ermutigen und laden dich ein, diese Welt weiter mit uns zu erkunden. ­čÖé

Gef├╝hrte Meditation zur Entspannung

Eine der geeignetsten und h├Ąufigsten Anwendungssituationen gef├╝hrter Meditationen stellt die Suche nach Entspannung dar. Eine Meditation entfaltet ihre bestm├Âgliche Wirkung, wenn dein Geist zur Ruhe kommt. Das setzt vor allem bei Anf├Ąngern voraus, dass auch der K├Ârper w├Ąhrend der Meditation zur Ruhe kommt. Zwar existieren auch Formen der aktiven Meditation, bei welchen der K├Ârper in Bewegung gehalten wird, diese sind jedoch eher f├╝r Fortgeschrittene geeignet.

Die meisten und insbesondere auch traditionell orientierte Meditationen basieren auf dem Prinzip der Stille und Achtsamkeit. F├╝r viele Einsteiger besteht genau hierin die gr├Â├čte Herausforderung. Im Trubel des Alltags ist es gerade zu Beginn ├Ąu├čerst schwierig, einen geeigneten R├╝ckzugsort f├╝r die Meditation zu finden, Ger├Ąusche auszublenden und sich ganz auf sich selbst zu konzentrieren. Gef├╝hrte Meditationen eignen sich daher besonders, wenn es dir schwerf├Ąllt, dich zu entspannen und den Blick nach innen zu richten. Durch die Anleitung wird deine Aufmerksamkeit geb├╝ndelt. Im Fokus der Anleitung stehen hierbei h├Ąufig deine Atmung, bestimmte Emotionen oder schlicht die Erlebnisse und Eindr├╝cke der vergangenen Stunden und Tage.

Weil dir bei gef├╝hrten Meditationen ein Gro├čteil der ÔÇ×ArbeitÔÇť abgenommen wird und du so ganz bei dir, deinen Gedanken und deinen Gef├╝hlen sein kannst, empfinden Neulinge h├Ąufig schon nach ihrer ersten gef├╝hrten Meditation ein deutliches Gef├╝hl der Entspannung.

Gef├╝hrte Meditation Entspannung Mann

Gef├╝hrte Meditation am Morgen

Eine sehr h├Ąufige Frage, die sich Meditations-Interessierte stellen: Wann ist der optimale Zeitpunkt f├╝r eine Meditation? Aus der Sicht von Buddha Code gibt es keine allgemeing├╝ltige Antwort auf diese Frage. Die Meditation ist eine sehr individuelle Angelegenheit. Entscheidend f├╝r den Erfolg deiner Meditation ist vor allem, dass du (!) dich mit ihr wohlf├╝hlst. Wenn sich deine Meditationspraxis wie ein Zwang anf├╝hlt, solltest du dein bisheriges Vorgehen m├Âglicherweise hinterfragen und anpassen. Diverse Studien, wie die der University of Washington aus dem Jahr 2012 belegen jedoch, dass eine t├Ągliche Routine die Wirkung deiner Meditation verbessert.

Es ist also in jedem Fall zu empfehlen, t├Ąglich und wenn m├Âglich zur selben Zeit zu meditieren. Hier kommt es ganz auf dich, deinen Biorhythmus, Tagesablauf und einige weitere Faktoren an. F├╝r viele Menschen ist der Morgen der ideale Zeitpunkt f├╝r eine Meditation. Meditiert man morgens, hat man seine Praxis bereits abgeschlossen und kann entspannt in den Tag starten. Auch gef├╝hrte Meditationen am Morgen bieten vor diesem Hintergrund viele Vorteile. Im ausgeschlafenen und erholten Zustand f├Ąllt es vielen Menschen leichter, sich auf sich selbst und die bevorstehenden Aufgaben des Tages zu fokussieren.

Gef├╝hrte Meditation am Morgen

Gef├╝hrte Meditation zum Einschlafen

Ebenfalls sehr popul├Ąr ist die Anwendung von gef├╝hrten Meditationen zum Einschlafen. Aufgrund der psychischen und physischen Reize und Belastungen, denen wir t├Ąglich in unserer digitalisierten Gesellschaft ausgesetzt sind, finden viele Menschen zunehmend schlecht in den Schlaf. Insbesondere an Werktagen f├Ąllt es dir m├Âglicherweise schwerer, vor dem zu Bett gehen zur Ruhe zu finden und die Gedanken des Tages abzusch├╝tteln. Eine gr├Â├čtm├Âgliche innere Ruhe stellt aber eine der wichtigsten Voraussetzungen f├╝r erholsamen Schlaf dar. Dass regelm├Ą├čige Meditation sich positiv auf die Schlafqualit├Ąt auswirken kann, belegen zahlreiche wissenschaftliche Studien, unter anderem eine sehr aktuelle Untersuchung des Gardi Medical College in Indien.

Gef├╝hrte Meditation f├╝r Kinder

Wie die meisten Achtsamkeits├╝bungen eignen sich gef├╝hrte Meditationen grunds├Ątzlich ebenso f├╝r Kinder wie f├╝r Erwachsene. Wir bei Buddha Code produzieren unsere gef├╝hrten Meditationen bewusst so, dass sie auch f├╝r Kinder verst├Ąndlich sind. Es kommt jedoch nat├╝rlich auf die Interessen und Veranlagung deines Kindes an. Wie auch bei dir gilt: Dein Kind muss sich auf die Meditation einlassen k├Ânnen und sie selbst wollen, damit es eine positive Wirkung sp├╝rt. Dabei ist es v├Âllig in Ordnung, wenn dein Kind diese Situation lustig oder langweilig findet und schlie├člich kein Interesse zeigt. Sollte es aber Spa├č und Interesse an einer gef├╝hrten Meditation empfinden, so kann diese zu einem sch├Ânen gemeinsamen Eltern-Kind-Erlebnis werden.

Buddha Code Hinweis

Uns ist es besonders wichtig, noch einmal zu betonen, dass alle hier vorgestellten Anwendungsm├Âglichkeiten f├╝r gef├╝hrte Meditationen eben nur eines sein k├Ânnen: Vorschl├Ąge und Empfehlungen. Ob die gef├╝hrte Meditation sich f├╝r dich, deine Kinder, deine Morgenroutine oder aber als Einschlafhilfe eignet, kannst du nur durch schrittweises Probieren herausfinden. Diese Erfahrung kann sehr spannend und Teil deines Meditationsfortschritts sein. Wir w├╝nschen viel Freude beim Erkunden deiner oder eurer Selbst! ­čÖé

Wie wirken gef├╝hrte Meditationen und ist die Wirkung wissenschaftlich erwiesen?

Die Wirkung von Meditation im Allgemeinen steht seit vielen Jahren im Zentrum der medizinisch-psychologischen Forschung. Obwohl zahlreiche positive Auswirkungen von Meditation auf das emotionale Wohlbefinden, die kognitive Leistungsf├Ąhigkeit oder auch Stressreduktion inzwischen als wissenschaftlich erwiesen gelten, wirst du leider immer wieder auf Mythen oder falsche Versprechungen treffen. Wir haben daher im Folgenden die wichtigsten erwiesenen und aus unserer Sicht relevanten positiven Auswirkungen (gef├╝hrter) Meditation auf K├Ârper und Geist zusammengefasst.

Kann ich meine geistigen F├Ąhigkeiten durch gef├╝hrte Meditation verbessern?

Wie du dir sicherlich vorstellen kannst, wirkt Meditation sich tats├Ąchlich positiv auf deinen Geist und die damit verbundenen kognitiven F├Ąhigkeiten aus. Nicht ohne Grund spielt die Meditation im religi├Âsen und spirituellen Kontext, beispielsweise im Buddhismus, seit Jahrtausenden eine entscheidende Rolle bei der Erreichung h├Âherer Geisteszust├Ąnde.

Heute k├Ânnen wir diese positiven Auswirkungen mithilfe moderner Forschungsmethoden auch wissenschaftlich nachweisen. Tats├Ąchlich bewirkt Meditation nicht nur, dass du dich besser f├╝hlst. Sie st├Â├čt positive Ver├Ąnderungen in deinem Gehirn an. Beispielsweise werden durch Meditation nachweislich Verbindungen zwischen dem Bewertungszentrum (lateraler, pr├Ąfrontaler Cortex) und den Wahrnehmungs- und Angstzentren (Insula bzw. Amygdala) verst├Ąrkt. Das Zauberwort im Kontext der Meditation hei├čt: Routine. Je mehr bzw. regelm├Ą├čiger du meditierst, desto positiver und st├Ąrker fallen diese Ver├Ąnderungen aus. Auch wenn sich deine Meditation zu Beginn beschwerlich und ganz und gar nicht fokussiert anf├╝hlt. H├Ąltst du dich an gewisse Spielregeln, hast du bereits in diesem Moment damit begonnen, deine Sinne und geistigen F├Ąhigkeiten in kleinen, aber sicheren Schritten zu sch├Ąrfen. ­čśŐ

Insbesondere gef├╝hrte Meditationen bieten sich aus unserer Sicht an, um die ersten meditativen Gehversuche in einem ÔÇ×unterst├╝tzten RahmenÔÇť zu unternehmen und so beispielsweise deine Selbstwahrnehmung gezielt zu verbessern.

Die folgenden geistigen F├Ąhigkeiten k├Ânnen unter anderem durch eine regelm├Ą├čige Meditation verbessert werden.

Deine Konzentrations-f├Ąhigkeit

Das belegt eine Untersuchung der Wake Forest University School of Medicine (USA, 2013).

Dein Erinnerungs-verm├Âgen und deine Lernf├Ąhigkeit

Das belegt eine Untersuchung des Harvard Medical College (USA, 2011).

Deine Kreativit├Ąt

Das belegt eine Untersuchung der Leiden University (NL, 2012).

Das Bewusstsein f├╝r deine Absichten und Ziele

Das belegt eine Untersuchung der University of Sussex (GB, 2016).

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Haben gef├╝hrte Meditationen Auswirkungen auf die Gef├╝hlswelt und mein Wohlbefinden?

Meditation kann viel mehr bewirken als nur eine Verbesserung deiner geistigen F├Ąhigkeiten. Sie kann dein emotionales und seelisches Wohlbefinden steigern. Menschen, die regelm├Ą├čig meditieren sind gl├╝cklicher und ausgeglichener als sie es zuvor ohne diese Meditationspraxis waren. Meditation kann aber auch bei der Heilung k├Ârperlicher Beschwerden unterst├╝tzend wirken. Auch hier sind wir davon ├╝berzeugt, dass der begleitete Rahmen einer gef├╝hrten Meditation dir einen sinnvollen und erleichterten ersten Zugang geben kann.

Gef├╝hrte Meditation Gef├╝hle Mann

H├Ârproben von Buddha Code Vol. 2

Du suchst Hintergrundmusik f├╝r deine Meditation? Dann h├Âre gerne in unsere Meditationsmusik rein! Folgend findest du unsere H├Ârproben von Buddha Code Vol. 2. Jeder Song ist in 432 Hz gestimmt. Viel Spa├č beim Anh├Âren! ­čÖé

Dir gef├Ąllt unsere Meditationsmusik in 432 Hz? Dann hol Dir jetzt Buddha Code Vol. 2 zum Entspannen, Meditieren, f├╝r Deine Yoga-Session oder um besser einzuschlafen!

Gef├╝hrte Meditation zur Selbstheilung

Viele Menschen sind ├╝berzeugt von der Kraft der Gedanken. Besonders wenn es um die Steuerung von Emotionen und die damit verbundene Selbstheilung seelischer Leiden oder darum geht, negative Angewohnheiten hinter sich zu lassen, kann Meditation einen wirkungsvollen Ansatzpunkt bieten. Themen, bei denen die (gef├╝hrte) Meditation immer wieder Anwendung findet sind beispielsweise die F├Ârderung von Selbstbewusstsein und Selbstliebe, die Behandlung von Angstst├Ârungen und Depressionen oder der Stressabbau. Auf diese Themen m├Âchten wir nun gemeinsam mit dir genauer eingehen. ­čÖé

Gef├╝hrte Meditation f├╝r mehr Selbstbewusstsein und Selbstliebe

Durch die digitalen Innovationen der vergangenen Jahrzehnte hat sich unsere Gesellschaft zu einem hoch komplexen und eng vernetzten sozialen Gef├╝ge entwickelt. ÔÇ×Soziale SpiegelÔÇť finden sich in der Welt von Instagram oder TikTok ├╝berall. T├Ąglich sind wir mit den au├čergew├Âhnlichen Leistungen oder dem scheinbar unerreichbar attraktiven Aussehen anderer Menschen konfrontiert. Kein Wunder, dass in dieser scheinbar perfekten Welt immer mehr Menschen unter einem geringen Selbstbewusstsein leiden und sich nach mehr Selbstliebe sehnen. Was h├Ąufig fehlt: Eine fokussierte aber achtsame Wahrnehmung deiner selbst ÔÇô ohne den Druck von au├čen.

Eventuell versp├╝rst auch du diesen Wunsch und bist aus diesem Grund auf diese Seite gelangt. Wenn ja, so hast du bereits den ersten Schritt getan. Es existieren zahlreiche Studien, die positive Wirkungen von regelm├Ą├čiger Meditation auf das Selbstbewusstsein und die Selbstwahrnehmung belegen, unter anderem die im Jahr 2011 ver├Âffentlichte Studie des Harvard Medical College, auf die wir bereits fr├╝her im Text eingegangen sind. Gef├╝hrte Meditationen bieten also eine M├Âglichkeit der angeleiteten Selbstf├╝rsorge und k├Ânnen dir dabei helfen, ein gr├Â├čeres Selbstbewusstsein zu entwickeln und die Liebe zu dir selbst (wieder) zu entdecken.

Gef├╝hrte Meditation Selbstliebe

Durch gef├╝hrte Meditation die eigene Angst loslassen

F├╝r viele ist es unvorstellbar, dass eine regelm├Ą├čige Meditationspraxis auch (erg├Ąnzend) zur Behandlung von Angstst├Ârungen und deren Symptomen eingesetzt wird. Tats├Ąchlich sind Meditationen seit Jahren fester Bestandteil vieler Therapieans├Ątze. Widmet man sich dem Thema etwas genauer, so wird aus unserer Sicht relativ schnell nachvollziehbar, warum Meditationen sich positiv auf die Wahrnehmung und den Umgang mit deinen ├ängsten auswirken k├Ânnen. Sie basieren auf der Bewusstmachung von Gef├╝hlen, der St├Ąrkung der Aufmerksamkeit sowie der schrittweisen Verarbeitung und dem Erlenen eines sicheren Umgangs mit diesen. In einer Studie der University of Maryland aus dem Jahr 2012 konnten Forscher eine Verringerung typischer Angstsymptome in Folge von Meditations├╝bungen nachweisen. Auch wenn es um die Linderung der Symptome, die in Verbindung mit Angstst├Ârungen auftreten, geht, eignen sich angeleitete Meditationen also besonders, erste Erfahrungen in einem angeleiteten Rahmen zu machen.

Buddha Code Hinweis:

Solltest du unter einer Angstst├Ârung leiden und diese stark ausgepr├Ągt sein, so ist es aus unserer Sicht nicht immer zu empfehlen, ohne ÔÇ×echteÔÇť professionelle Begleitung und die Anwesenheit einer Person (Therapeut, Arzt o.├Ą.) gef├╝hrt zu meditieren. Du solltest dir bewusst sein, dass du dich im Rahmen gef├╝hrter Meditationen vermutlich auf ganz nat├╝rliche Weise mit den dich belastenden Themen auseinandersetzen wirst. Ein Youtuber, oder auch unser Komponist Tim, kann nat├╝rlich nicht individuell auf deine Bed├╝rfnisse eingehen. In unseren gef├╝hrten Meditationen gehen wir explizit, wenn auch sehr allgemein formuliert, auf das Thema Emotionen ein. Unser Vorschlag: Sprich mit deinem behandelnden Arzt oder Therapeuten ├╝ber das Thema gef├╝hrte Meditation. Vielleicht k├Ânnt ihr diese, wenn noch nicht vorgesehen, im Therapieplan ber├╝cksichtigen.

Gef├╝hrte Meditation bei Depressionen

Ein weiteres Thema, das in Verbindung mit Meditationspraktiken f├╝r viele Menschen von Interesse ist, sind Depressionen. Ebenso wie Angstst├Ârungen werden unterschiedliche Meditations- und Achtsamkeits├╝bungen im professionellen therapeutischen Rahmen eingesetzt, um Depressionen und deren Symptome zu lindern. Eine in 2014 durchgef├╝hrte Untersuchung belgischer und US-amerikanischer Forscher konnte nicht nur nachweisen, dass eine sechsmonatige Meditationspraxis depressive Symptome der Jugendlichen Probanden deutlich linderte. Die Studie zeigte auch, dass durch die regelm├Ą├čige Meditation sogar der Entstehung weiterer depressiver Symptome vorgebeugt werden konnte.

Da Menschen, die unter Depressionen leiden h├Ąufig sehr stark mit sich selbst besch├Ąftigt sind, f├Ąllt es ihnen oft noch schwerer, ihre Gedanken im Rahmen einer Meditation eigenst├Ąndig zu b├╝ndeln. Einige Gedanken sind sehr pr├Ąsent und verdr├Ąngen andere. Das kann die pers├Ânliche Meditationspraxis erschweren. Wenn auch dir dieses Problem bekannt vorkommt, so hei├čt dies noch lange nicht, dass du auch an einer Depression leidest. Abschweifende Gedanken sind bei Meditations-Neulingen v├Âllig normal. Wenn du aber glaubst, an Depressionen zu leiden oder bereits eine Diagnose erhalten hast, so k├Ânnen gef├╝hrte Meditationen aus den im vorherigen Abschnitt genannten Gr├╝nden f├╝r dich besonders sinnvoll sein und dir die Praxis erleichtern. Wie auch bei den Angstst├Ârungen gilt jedoch auch der o.g. Hinweis (Hinweis Box).

Gef├╝hrte Meditation Depressionen

Stressabbau durch gef├╝hrte Meditationen

Unser Leben verlangt uns t├Ąglich viel Leistung und Energie ab. Neben beruflichen Belastungen wirkt sich die st├Ąndige Erreichbarkeit durch digitale Kommunikationsm├Âglichkeiten ebenfalls negativ auf unser Stresslevel und damit unser Wohlbefinden aus. Dabei entsteht ein gef├Ąhrlicher Stresspegel in der Regel nicht von heute auf morgen. G├Ânnen wir uns und unserem Geist keine Auszeit, steigt unser ÔÇ×innerer DruckÔÇť langsam, aber sicher immer weiter.

Vielleicht kennst auch du dieses Gef├╝hl und bist nun auf der Suche nach einer M├Âglichkeit, Stress zu reduzieren und eine Pause vom Alltag zu nehmen. F├╝r viele Menschen ist Meditation schon heute genau dieses wirkungsvolle und so wichtige Stressventil. Dabei unterst├╝tzt Meditation erwiesenerma├čen auf zweierlei Arten beim Stressabbau:

  1. (Gef├╝hrte) Meditation reduziert deine Stressanf├Ąlligkeit: Durch regelm├Ą├čige Meditation und Achtsamkeits├╝bungen wird dein Geist und auch dein K├Ârper gewisserma├čen trainiert und dadurch stressresistenter. Meditation kann die Ursachen f├╝r Stress leider nicht aufheben, dich aber sehr wohl dazu bef├Ąhigen, Stress weniger stark zu empfinden. Das belegt unter anderem eine Studie der University of Sussex (GB, 2015).
  2. (Gef├╝hrte) Meditation senkt auch die tats├Ąchlichen Stresssymptome. Diese k├Ânnen sehr unterschiedlich ausfallen. Sehr h├Ąufige Symptome sind Schmerzen oder Angstzust├Ąnde. Wie eine Untersuchung der John Hopkins University im Jahr 2014 zeigte, k├Ânnen derartige Beschwerden durch Meditation und Achtsamkeits├╝bungen abgemildert werden.

Buddha Code Hinweis:

Bei all den wissenschaftlichen Erkenntnissen ist es uns wichtig, an dieser Stelle zu betonen, dass Meditation aus unserer Sicht nur eine Komponente zur Heilung k├Ârperlicher oder psychischer Leiden sein kann. Solltest du ernsthafte k├Ârperliche oder psychische Erkrankungen bei dir vermuten oder erwiesenerma├čen unter diesen leiden, so empfehlen wir dir, ├Ąrztlichen bzw. psychologischen Rat zu suchen. Das hei├čt nicht, dass du auf Meditation wirst verzichten m├╝ssen. Vermutlich wird deine Meditationspraxis unter professioneller Anleitung und Rat sogar noch wirkungsvoller sein.

Wir von Buddha Code sind absolut ├╝berzeugt von den hier vorgestellten positiven Wirkungen (gef├╝hrter) Meditationen. Da die Wahrnehmung jedes Menschen individuell ausfallen kann, empfehlen wir dir, ihre Wirkung auf dich achtsam zu pr├╝fen. Absolut m├Âglich ist auch, dass gef├╝hrte Meditationen nichts f├╝r dich sind. Aber wie ein Sprichwort lautet: ÔÇ×Wege entstehen dadurch, dass man sie geht.ÔÇť Es w├╝rde uns viel bedeuten, wenn wir dir durch die Informationen auf dieser Seite oder gar unsere eigenen gef├╝hrten Meditationen einen Weg oder zumindest den ersten Schritt vorzeichnen konnten. Wir w├╝nschen dir viel Freude und Kraft beim Erforschen deiner Selbst ­čÖé

Welche Arten von gef├╝hrten Meditationen gibt es?

Wie bereits zu Beginn unserer Reise erw├Ąhnt, gibt es sehr verschiedene Formen gef├╝hrter Meditation. Unterscheiden k├Ânnen wir angeleitete Meditationen zum einen anhand des Mediums (Pr├Ąsenz, Audio, Video etc.), ├╝ber welches die Anleitungstexte kommuniziert werden. Zum anderen heben sich einige Arten von gef├╝hrten Meditationen aufgrund der besonderen Themen oder Inhalte ab. Im folgenden Abschnitt stellen wir besonders beliebte Variationen vor.

Gef├╝hrte Video-Meditationen

Angeleitete Meditations├╝bungen in Videoform werden dir insbesondere im kostenlosen YouTube-Kosmos aufgrund des Bewegtbild-Fokus der Plattform begegnen. Grunds├Ątzlich bringen visuelle Elemente aus unserer Sicht keinen direkten Mehrwert f├╝r eine gef├╝hrte Meditation mit sich. Da es grunds├Ątzlich darum geht, potenzielle Ablenkungen auf ein Minimum zu reduzieren und wenn m├Âglich auszublenden, erkennen wir hier sogar ein m├Âgliches Problem.

Viele Menschen schlie├čen bei der Meditation ihre Augen. Dies ist auf keinen Fall notwendig. Letztlich musst du so meditieren, wie es sich f├╝r dich stimmig anf├╝hlt. Bist du allerdings noch unerfahren, so bergen ge├Âffnete Augen und wahrgenommene Video-Inhalte aus Sicht von Buddha Code die Gefahr, abzuschweifen oder sich an Details des Videos aufzuhalten. Auch wenn die folgenden Gedanken mit einem Schmunzeln und Augenzwinkern zu betrachten sind, sind sie auch dir vielleicht schon durch den Kopf gegangen ­čśë

ÔÇ×Die Kleidung des Lehrers oder Lehrerin ist aber sch├Ân.ÔÇť
ÔÇ×Warum steht dort eine Pflanze im Zimmer?ÔÇť
ÔÇ×Und was besagt eigentlich diese Werbeanzeige dort im Video? Interessant!ÔÇť

Nat├╝rlich k├Ânnen bei gef├╝hrten Video-Meditationen auch sinnvolle visuelle Eindr├╝cke ├╝bermittelt werden. Beispielsweise kannst du sehen, wie der oder die Anleitende sich hinsetzt oder, welche rituellen Bewegungen und Haltungen er oder sie vollzieht. Diese Informationen sind aus der Sicht von Buddha Code f├╝r die eigentliche Meditation allerdings weniger relevant. Wie so oft hei├čt es: Ausprobieren.

Gef├╝hrte Meditation Video

Gef├╝hrte Audio-Meditationen

Das Format oder die Form der Wahl f├╝r unsere gef├╝hrten Meditationen von Buddha Code ist nicht zuletzt auch aus den o.g. Nachteilen von Video-Meditationen das Audioformat. Nat├╝rlich ist dies aber nicht der Hauptgrund. Wir von Buddha Code sind in erster Linie ├╝berzeugt von der au├čergew├Âhnlichen Wirkung von Kl├Ąngen der richtigen Schwingungsfrequenz und setzen daher auf Audioinhalte. Im Kern geht es uns vor allem darum, besondere, wirkungsvolle Musik und Meditationen mit emotionaler und energetischer Tiefe zu produzieren. Bei angeleiteten Meditationen, die wie ein H├Ârspiel im Mp3 Format oder auch als CD geh├Ârt werden, k├Ânnen alle f├╝r die Meditation relevanten Informationen und atmosph├Ąrischen Eindr├╝cke vermittelt und ├╝bertragen werden. Auf unn├Âtige zus├Ątzliche Reize wird bei der Audioform verzichtet. Das Audioformat eignet sich daher aus unserer Sicht am besten f├╝r gef├╝hrte Meditationen.

Gef├╝hrte Meditation Audio

Gef├╝hrte Meditation mit Anleitung

Viele gef├╝hrte Meditationen, vor allem kostenlose, steigen relativ schnell in die eigentliche Meditation ein. Eine weiterf├╝hrende Erkl├Ąrung der Hintergr├╝nde und besonderen Eigenschaften oder Wirkungsweisen der jeweiligen gef├╝hrten Meditation spart man sich h├Ąufig. Dabei ergibt es insbesondere f├╝r Anf├Ąnger Sinn, diese Informationen weiterzugeben. Wir von Buddha Code haben daher f├╝r jede unserer gef├╝hrten Meditationen eine An- bzw. Einleitung produziert. H├Âr hier gern in ein Beispiel hinein. ­čśŐ

Gef├╝hrte Chakra Meditationen

Wenn du gerade erst damit beginnst, in die Welt der Meditation und Spiritualit├Ąt einzutauchen, werden dir gerade im Kontext gef├╝hrter Meditation einige Begriffe immer wieder begegnen und m├Âglicherweise besonders auffallen. Insbesondere die Ausdr├╝cke ÔÇ×ChakraÔÇť oder ÔÇ×ChakrenÔÇť werden hier ziemlich sicher hervorstechen. Wenn du dich bereits mit den Eigenschaften und Wirkungsm├Âglichkeiten der Chakren auseinandergesetzt und nun an der sogenannten Aktivierung bestimmter Chakren interessiert bist, so bist auch du hier goldrichtig.

Chakren sind die Bewusstseins- und Energiezentren des Menschen. Sie entstammen jahrtausendealten hinduistischen Yoga-Traditionen und werden auch heute noch gleicherma├čen von traditionellen wie modernen westlichen Meditationslehrern bewusst angesteuert. Je nach traditioneller Str├Âmung und Betrachtungsweise wird eine unterschiedliche Anzahl an Chakren benannt. Am h├Ąufigsten werden, wie in der Grafik unten zu erkennen ist, sieben bzw. acht Chakren aufgef├╝hrt. Die gef├╝hrten Meditationen von Buddha Code widmen sich diesen Chakren und zielen auf ihre Aktivierung ab. Je nach Chakra kannst du unterschiedliche positive Auswirkungen f├╝r deinen K├Ârper und Geist erwarten. Wenn du dich tiefer mit dem Thema Chakren auseinandersetzen m├Âchtest, empfehlen wir dir unsere umfassenden Inhalte zur Chakra Meditation. Weitere Informationen findest du auch direkt in den Einleitungs-H├Ârproben unserer Meditations-Produkte.

Du m├Âchtest direkt in eine gef├╝hrte Chakra Meditation hineinh├Âren? Kein Problem! ­čÖé

Gef├╝hrte Meditation Chakra Grafik

Gef├╝hrte Meditation mit Musik

Neben dem gesprochenen Wort wird dir in vielen gef├╝hrten Meditationen, ganz gleich, ob im Video- oder nur im Audio-Format eine mehr oder wenige subtile Hintergrundmusik auffallen. H├Ąufig ist diese Musik fester Bestandteil der Gesamtwirkung einer gef├╝hrten Meditation. Meist handelt es sich um Entspannungsmusik, die den gedanklichen Fokus und Zugang zur Meditation erleichtern soll und ein breites Spektrum von traditionell indischen Kl├Ąngen bis hin zu klassischen Instrumenten oder Naturger├Ąuschen abdecken kann.

Gef├╝hrte Meditation mit Klangschalen

Ein in der f├╝r gef├╝hrte Meditationen verwendeten Entspannungsmusik h├Ąufig vorkommendes Instrument sind Klangschalen. Der charakteristische Klang der traditionell-asiatischen Schalen wird zum einen durch das Streichen ├╝ber die Oberfl├Ąche, zum anderen durch leichte Schl├Ąge eines durch Stoff ged├Ąmpften Holzschl├Ągels erzeugt. Weil Klangschalen eine besonders harmonische Atmosph├Ąre schaffen, werden sie auch besonders gern in gef├╝hrten Meditationen eingesetzt.

Gef├╝hrte Meditation Klangschalen

Gef├╝hrte Traumreisen Meditationen

Eine besondere und sehr weit gefasste Form der gef├╝hrten Meditation sind Traumreisen, auch ÔÇ×FantasiereisenÔÇť genannt. Traumreisen verlassen gewisserma├čen die zielgerichtete Ebene anderer gef├╝hrter Meditationen und sind grundlegend mit H├Ârspielen vergleichbar, die wir h├Ąufig aus unserer Kindheit kennen. Traumreisen sind weniger auf Aspekte wie Bewusstmachung oder Fokussierung ausgerichtet, sondern sollen, wie der Name es bereits verr├Ąt, zum zwanglosen Tr├Ąumen einladen oder sogar als Einschlafhilfe fungieren. Wenn du noch keine genaue Vorstellung von Traumreisen hast, so h├Âre dir gern unsere erste Buddha Code Fantasiereise ÔÇ×Die magische Muschel der UnterwasserweltÔÇť an. Diese ist bewusst f├╝r Kinder geschaffen worden. Es gibt allerdings auch Traumreisen f├╝r Erwachsene. Diese sind bei uns bereits in Planung. Bleib gespannt ­čÖé

Gef├╝hrte Meditationen zur Heilung deines inneren Kindes

Eine besondere Bezeichnung die dir im Umfeld gef├╝hrter Meditationen begegnen wird und m├Âglicherweise Fragen aufwerfen k├Ânnte, ist die gef├╝hrte Meditation deines inneren Kindes. Bei Meditationen, die dein ÔÇ×inneres KindÔÇť ansprechen geht es h├Ąufig darum, die aus deiner Kindheit bekannten intensiven Gef├╝hle der Freude, aber auch m├Âglicherweise verankerte negative Emotionen gezielt anzusteuern. In unserer gef├╝hrten Sakralchakra Meditation nehmen wir dich beispielsweise mit auf eine Reise, die dein inneres Kind zum Lachen bringen soll. Neugierig? Hier kannst du direkt reinh├Âren!

(Wie) muss ich mich auf eine gef├╝hrte Meditation vorbereiten?

Nachdem du nun vermutlich sehr viel Neues ├╝ber gef├╝hrte Meditationen erfahren hast, kommen wir nun zur eigentlichen praktischen Anwendung. Viele Menschen, vor allem Anf├Ąnger, n├Ąhern sich der Meditation mit teilweise zu hohen Erwartungen an sich selbst und im Alltag erlernten Verhaltens- und Denkmustern. Ein typischer Fehlgedanke an dieser Stelle ist die Vermutung, man m├╝sse sich umfassend auf eine (gef├╝hrte) Meditation vorbereiten. Das stellt aus unserer pers├Ânlichen Erfahrung keinen sinnvollen Ansatz dar. Deine Meditation ist der Ort, an dem du die Verpflichtungen, Regeln und Vorschriften des Alltags hinter dir l├Ąsst. Versuche also, die Sache m├Âglichst entspannt anzugehen.

F├╝r eine wirkungsvolle Meditation sind aber durchaus einige grundlegende Voraussetzungen n├Âtig. Diese tr├Ągst du aber in den meisten F├Ąllen bereits bei dir. Die wichtigste Voraussetzung ist beispielsweise das Interesse an Meditation und ihren m├Âglichen positiven Auswirkungen. Diese Voraussetzung erf├╝llst du vermutlich bereits, wenn du diesen Text liest. Sehr gut! ­čÖé Ein ruhiger Ort, an dem dich keiner w├Ąhrend deiner Meditation st├Ârt, z├Ąhlt ebenfalls dazu. Die Antworten auf einige der in diesem Kontext h├Ąufig gestellten Fragen hat unser Gr├╝nder und Komponist Tim in nachfolgenden Videos beantwortet. Schau doch gern rein und lass dich inspirieren ­čÖé

Hinweis: Die folgenden Videos sind Teil unseres Videokurses zu Mudras. Lasse dich daher von den Begrifflichkeiten nicht verwirren. Alle Hinweise und Empfehlungen kannst du ganz einfach auch auf die Meditation im Allgemeinen beziehen. 

Gef├╝hrte Meditation Vorbereitung

Welcher Ort ist der richtige f├╝r eine gef├╝hrte Meditation?

Deine Meditation kann theoretisch ├╝berall stattfinden. Die Hauptsache ist, dass du dich an diesem Ort wohl f├╝hlst und ungest├Ârt meditieren kannst. Nat├╝rlich gehen mit diesen Anforderungen einige Einschr├Ąnkungen einher. Das Zimmer sollte gut durchl├╝ftet und frei von St├Ârungen wie L├Ąrm oder hektischem Treiben sein. Schalte gern auch dein Handy aus, um w├Ąhrend deiner Praxis nicht gest├Ârt zu werden. Eine Meditation im Wohnzimmer deiner WG oder Familienwohnung k├Ânnte beispielsweise aufgrund der m├Âglichen St├Ârquellen schwierig werden oder sich f├╝r dich nicht stimmig anf├╝hlen. Mehr dazu im Video.

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Wann ist der perfekte Zeitpunkt und wie lange dauert eine gef├╝hrte Meditation?

Es gibt nicht den einen, universell perfekten Zeitpunkt f├╝r eine Meditation. Wie wir bereits fr├╝her im Text erkl├Ąrt haben, ist eine (gef├╝hrte) Meditation eine individuelle Angelegenheit. Probiere unterschiedliche Zeitpunkte aus und du wirst schon bald merken, welcher Zeitpunkt der richtige f├╝r dich ist.

Wie lang eine gef├╝hrte Meditation dauert ist sehr unterschiedlich. Die Dauer kann zwischen wenigen Minuten und mehr als einer oder sogar mehreren Stunden liegen. F├╝r Anf├Ąnger sind jedoch eher k├╝rzere gef├╝hrte Meditationen sinnvoll, weil eine zu lange Meditation zu schneller Erm├╝dung f├╝hren kann. Die gef├╝hrten Meditationen von Buddha Code sind um die 30 Minuten lang. Mehr Informationen findest du im nun folgenden Video.

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Welche (Sitz-)Position sollte ich f├╝r eine gef├╝hrte Meditation einnehmen?

Auch die Haltung w├Ąhrend einer gef├╝hrten Meditation ist reine Geschmackssache und vor allem eine Frage der Erfahrung und k├Ârperlichen Verfassung. Lasse dich bei der Wahl der f├╝r dich stimmigen Haltung bitte nicht von den verbreiteten Bildern tibetischer M├Ânche oder Meditationslehrern mit jahrelanger Meditationserfahrung verunsichern, die in einem perfekt symmetrischen Lotussitz meditieren.

Vielen Meditations-Neulingen f├Ąllt das lange Sitzen in ungewohnten Positionen anf├Ąnglich sehr schwer. Dadurch richtet sich ihre Aufmerksamkeit zu oft auf die Haltung des K├Ârpers, anstatt auf wesentlich wichtigere Aspekte wie beispielsweise die Atmung. Nat├╝rlich gibt es einige Tipps und Grundregeln, die dir dabei helfen, die Wirkung deiner Meditationspraxis zu verbessern. Die beste und wichtigste Voraussetzung f├╝r eine gelungene Meditation ist, dass du dich mit deiner Haltung wohlf├╝hlst. Es sollte dir leichtfallen, diese Haltung f├╝r eine halbe Stunde einzunehmen. Du solltest zum Beispiel locker sitzen und dein K├Ârper dabei m├Âglichst symmetrisch sein. Mach dich hierbei aber nicht verr├╝ckt. Mehr Infos und Inspiration findest du im Video.

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Sind unruhige Gedanken w├Ąhrend einer gef├╝hrten Meditation ein Problem?

Unruhige oder abschweifende Gedanken sind, gerade wenn du ein Meditations-Anf├Ąnger bist, v├Âllig normal und kein Grund zur Sorge. Sieh es eher als ein erstes Ziel an, deine Gedanken mithilfe deiner Meditationspraxis Schritt f├╝r Schritt zu sortieren. Mehr zu diesem Thema im Video.

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Wo kann ich gef├╝hrte Meditationen durchf├╝hren oder erwerben?

Gef├╝hrte Meditationen findest du online an zahlreichen Stellen. Schaue dich doch einfach mal bei YouTube oder auch bei Spotify um und du wirst viele interessante kostenlose Angebote entdecken. Alternativ dazu kannst du auch den klassischen Weg zur gef├╝hrten Meditation w├Ąhlen und dir einen entsprechenden Kurs suchen. In jeder gr├Â├čeren Stadt bieten Gesundheits-, Sport- und Therapiezentren verschiedene Meditationskurse an, sodass du sicher f├╝ndig wirst. Wenn du die im Laufe des Textes vorgestellten gef├╝hrten Meditationen von Buddha Code f├╝r dich entdecken konntest, so freuen wir uns nat├╝rlich umso mehr, wenn wir mit unseren Produktionen zu deinem Wohlbefinden beitragen k├Ânnen. Hier gelangst du zu unserer Produkt├╝bersicht gef├╝hrter Meditationen.

HINWEIS AN TIM: HIER CHAKRA MEDITATIONEN PRODUKTE GRID EINF├ťGEN, SO WIE ES AUF DER ALTEN SEITE IST ­čÖé

Was gef├╝hrte Meditationen von Buddha Code besonders macht

F├╝r uns bei Buddha Code ist es sehr wichtig, dass gef├╝hrte Meditationen unsere H├Ârer ebenso wie unsere Musik auf zwei Ebenen ber├╝hrt: Auf der emotionalen Ebene und der energetischen Ebene. Den Unterschied zwischen diesen kann man am besten folgenderma├čen beschreiben:

ÔÇ×Die emotionale Ebene der Musik h├Ârt man, und die energetische Ebene der Musik f├╝hlt man.ÔÇť

All unsere gef├╝hrten Meditationen sind aus diesem Grund in 432 Hz Schwingungsfrequenz produziert und tragen eine besondere Energie und Emotionen in deine Meditationspraxis. Den Unterschied h├Ârt und f├╝hlt man. Wenn du mehr ├╝ber das Thema 432 Hz Musik erfahren m├Âchtest, empfehlen wir dir unseren Artikel zu diesem Thema.

Zusammenfassung und Fazit

Unsere Reise durch die Welt der gef├╝hrten Meditation neigt sich ihrem Ende zu. Wir haben gesehen, wie vielf├Ąltig die Formen, Anwendungsfelder und Wirkungsweisen angeleiteter Meditationen sein k├Ânnen. Am Ende sind alle hier beleuchteten Aspekte auch nur eine Perspektive auf das Thema. Die wichtigste Botschaft, die wir dir auf deinem Weg zu deiner ersten oder aber der n├Ąchsten gef├╝hrten Meditation mitgeben m├Âchten: Nimm dir Zeit und erschlie├če die Welt der Meditation in Ruhe und auf f├╝r dich stimmige Art und Weise. Lasse dich niemals von ├Ąu├čeren, unangenehm erscheinenden Einfl├╝ssen leiten und finde so zu innerem und ├Ąu├čerem Frieden.

Wir w├╝nschen dir wundersch├Âne Meditationserfahrungen mit viel Freude und viel Leichtigkeit. ­čÖé

Buddha Code Tipp

Wir m├Âchten an dieser Stelle abschlie├čend noch einen freiwilligen Literaturhinweis geben und auf das aus unserer Sicht sehr gelungene Buch: ÔÇ×Meditation ÔÇô Eine praktische AnleitungÔÇť verweisen, welches uns pers├Ânlich in unserer Meditationspraxis inspiriert und uns somit auch die Erarbeitung der Informationen auf dieser Seite erm├Âglicht hat.

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Autor des Artikel

Buddha Code Redaktion

Du hast weitere Fragen zur Gef├╝hrten Meditation oder eigene Gedanken dazu? Dann schreibe uns gerne eine Mail an redaktion@buddhacode.de. Wir freuen uns ├╝ber jeden Impuls.

H├Ąufige Fragen zur Gef├╝hrten Meditation

Was ist eine gef├╝hrte Meditation?

Eine gef├╝hrte Meditation ist eine Meditation, die unterAnleitung eines erfahrenen Meditationslehrers oder Praktizierenden erfolgt.

F├╝r wen eignet sich eine gef├╝hrte Meditation?

Gef├╝hrte Meditationen eignen sich grunds├Ątzlich f├╝r jeden. Ob die angeleitete Meditation jedoch auch die f├╝r dich stimmige Form der Meditation darstellt, kannst du nur herausfinden, indem du verschiedene gef├╝hrte Meditationen ausprobierst.

Hat eine gef├╝hrte Meditation eine Auswirkung auf meine Gef├╝hlswelt und auf mein Wohlbefinden?

Meditation im Allgemeinen kann dein emotionales und seelisches Wohlbefinden steigern. Menschen, die regelm├Ą├čig meditieren sind gl├╝cklicher und ausgeglichener als sie es zuvor ohne diese Meditationspraxis waren.

Welche Arten von gef├╝hrten Meditationen gibt es?

Es gibt sehr verschiedene Formen gef├╝hrter Meditationen. Unterscheiden k├Ânnen wir gef├╝hrte Meditationen zum einen anhand des Mediums (Pr├Ąsenz, Audio, Video etc.) und der speziellen Themen oder Inhalte. Besonderes beliebte Formen der angeleiteten Meditation sind:

– Gef├╝hrte Audio-Meditationen
– Gef├╝hrte Video-Meditationen
– Gef├╝hrte Meditation mit Anleitungstext
– Gef├╝hrte Meditation mit Musik
– Gef├╝hrte Chakra Meditationen
– Gef├╝hrte Traumreisen Meditationen
– Gef├╝hrte Meditationen zur Heilung des inneren Kindes

Wo finde ich Hintergrundmusik f├╝r meine gef├╝hrten Meditationen?

Grunds├Ątzlich findest du zahlreiche Playlists von Hintergrundmusik bspw. auf Spotify oder auf Youtube. Dar├╝ber hinaus findest du auch auf unserem Shop Hintergrundmusik in 432 Hz wie bspw. Buddha Code Vol. 1 oder Buddha Code Vol. 2. Diese sind als Musik MP3 Download oder Musik CD erh├Ąltlich. Dar├╝ber hinaus ist unsere Hintergrundmusik GEMAfrei. Zus├Ątzlich haben wir auf den Produktseiten H├Ârproben zu all unseren Produkten zur Verf├╝gung gestellt. Schau dich gerne auf unserem Shop um und h├Âre mal rein. Falls du Fragen haben solltest, schreibe uns gerne unter support@buddhacode.de.