Halschakra Meditation: Spüre und erlerne die Kraft der Kommunikation

Wenn du dich mit den Themen Meditation, Yoga und Entspannung beschäftigst, wirst du ziemlich sicher bereits Berührungspunkte mit dem Thema Chakren und der Chakra Meditation gehabt haben. Auf dieser Seite widmen wir uns dem Halschakra und möchten das „Sprachrohr unseres Energiesystems“ in aller Ausführlichkeit aber auf verständliche Art und Weise gemeinsam mit dir erschließen. Folge uns auf eine Reise zu deinem Halschakra. Unterwegs werden wir Hintergrundinformationen kennenlernen und die häufigsten Fragen zum fünften der 7 Hauptchakren beantworten, bevor wir im unteren Teil die Wege und Wirkungen gezielter Halschakra Meditation kennenlernen.

1. Halschakra Meditation: Spüre und erlerne die Kraft der Kommunikation
2. Was ist das Halschakra?
   2.1 Sind Halschakra und Kehlkopfchakra das gleiche?
   2.2 Welche Farbe hat das Halschakra?
   2.3 Das 5. Chakra: Wo liegt das Halschakra im Körper?
   2.4 Was ist die Bedeutung des Halschakras?
   2.5 Das Halschakra Symbol
   2.6 Die Halschakra Mudra
   2.7 Gibt es einen bestimmten Halschakra Heilstein?
   2.8 Wie lautet das Halschakra Mantra?
   2.9 Halschakra Affirmationen zum Ausprobieren
3. Wie kann ich mein Halschakra öffnen und aktivieren?
   3.1 Wie kann ich mein blockiertes Halschakra lösen?
   3.2 Wie kann ich mein Halschakra dauerhaft stärken?
   3.3 Was bedeutet es, das Halschakra zu reinigen?
   3.4 Wie kann ich mein Halschakra heilen?
   3.5 Gibt es bestimmte Halschakra Übungen?
   3.6 Ist die Wirkung und Bedeutung des Halschakras wissenschaftlich bewiesen?
4. Reagiert mein Halschakra auf Musik?
5. Gibt es Yoga Übungen für das Halschakra?
6. Wie funktioniert eine Halschakra Meditation?
7. Wie wirkt eine Halschakra Meditation?
8. Zusammenfassung und Fazit

Das Halschakra, auch „Vishuddha Chakra“ (Sanskrit), ist das fünfte der 7 Hauptchakren der hinduistischen Lehre und befindet sich in der Mitte der Halswirbelsäule auf der Höhe deines Kehlkopfes. Das Halschakra umfasst alle Themen der Kommunikation und des Selbstausdrucks und erfüllt damit eine Schlüsselfunktion im Energiesystems unseres Körpers.

Chakren sind die Energiezentren unseres Körpers, die unsere körpereigene, aber auch die Energie der Außenwelt sammeln, transformieren und im Energiesystems des Körpers verteilen. Wenn du zunächst einen seichten Einstieg in das Thema Chakren bekommen möchtest, so empfehlen wir dir unsere Hauptseite zum Thema Chakra Meditation.

Neben unserer allgemeinen Einstiegsseite findest du außerdem ähnliche Seiten zu jedem der 6 verbleibenden Hauptchakren und dem Seelenchakra. Die folgende Darstellung gibt dir einen schnellen Überblick zu allen Chakren und soll dir zur Navigation dienen. Im Laufe dieser Seite werden alle der folgenden, genannten Kategorien zum Stirnchakra noch einmal ausführlich erklärt.

Die Bezeichnungen Kehlkopfchakra und Halschakra werden synonym verwendet und bezeichnen beide das Vishuddha Chakra. An dieser Stelle gibt es kein richtig oder falsch, sodass du den Begriff verwenden kannst, der sich für dich stimmiger anfühlt.

Wenn du die Übersicht genauer begutachtet oder unsere Einführungsseite zur Chakra Meditation bereits kennengelernt hast, ist dir ganz sicher die allgegenwärtige hellblaue Farbe des Halschakras aufgefallen. Jedes Chakra wird mit bestimmten Farben in Verbindung gebracht. Dem Halschakra wurde bereits in den jahrtausendealten hinduistischen Veden die Farbe Hellblau zugeordnet. Allerdings dient die Farbe nicht bloß der Wiedererkennung bzw. Unterscheidung von anderen Chakren.

Für viele Menschen schließt sich der Kreis des Zusammenhangs von Chakren und Farben, wenn man Licht und Farben als eine Form von Energie in bestimmten Wellen und Schwingungen betrachtet. Bestimmte Farben bedeuten eine bestimmte Form von Energie und so ist die Energie des Halschakras als hellblaue Energie für einige Menschen wahrnehmbar.

Nach der hinduistischen Lehre hat die Farbe Hellblau direkten Einfluss auf dein Halschakra. Nehmen wir Hellblau wahr oder stellen uns diese Farbe nur vor, so reagiert unser Halschakra auf diese Energie. Mit diesem Wissen kann man durch gezielten Einsatz der Farbe Hellblau das Halschakra aktivieren, öffnen, so bestimmte Reaktionen auslösen und positive Auswirkungen, wie die Heilung körperlicher und seelischer Leiden, herbeiführen.

Das Halschakra wird ausgehend von seiner Lage im 7-Chakren-System auch als 5. Chakra bezeichnet und befindet sich in der Mitte der Halswirbelsäule auf der Höhe deines Kehlkopfes. Unter dem Halschakra liegen das Wurzelchakra, Sakralchakra, Solarplexus Chakra und das Herzchakra Oberhalb von ihm reihen sich die beiden verbleibenden Hauptchakren, also das Stirnchakra und das Kronenchakra, nach oben bis hin zu deinem Kopf auf und werden von spiralförmig verlaufenden, sich immer wieder kreuzenden Energiebahnen, den „Nadis“ oder auch „Meridianen“, verbunden.

Die Lage des Halschakras verrät uns bereits sehr viel über die Bedeutung und energetischen Funktionen dieses Chakras. Hals und Kehlkopf sind das Zentrum menschlicher Kommunikation und gleichzeitig ein wichtiger Zugang zu unserem Körper und Energiesystem. Durch sie sprechen wir. Durch sie nehmen wir aber auch andere Formen von Lebensenergie, beispielsweise durch unsere Nahrung, auf und geben Energie bspw. durch das Ausatmen auch wieder ab. Das Halschakra ist daher ein sehr wichtiges und äußerst aktives Chakra. Es erfüllt unseren gesamten Hals mit Lebensenergie und stellt eine direkte Verbindung zu unserer Umwelt dar.

Durch das Halschakra können wir mit unseren Mitmenschen und unserer Umwelt in Kontakt treten, insbesondere durch verbale Kommunikation in Form von Sprache und Worten, aber auch nonverbaler Kommunikation wie Mimik und Gestik. Es spielt somit eine wichtige Rolle, wenn es um unser Auftreten nach außen, unsere Fähigkeiten, Gedanken und Absichten mitzuteilen und unserem kreativen Selbstausdruck geht.

Doch nicht nur das „Wie“ unserer Kommunikation hat eine große Bedeutung für unser Halschakra, auch das „Was“, also die Inhalte unserer Kommunikation und Formen der Energie, die wir nach außen tragen, werden maßgeblich durch dieses Chakra beeinflusst. Vor allem die Themen Wahrheit, Reinheit und Harmonie spielen in diesem Zusammenhang eine wichtige Rolle.

Übersetzt man die Sanskrit-Bezeichnung „Vishuddha“ (= „rein“ oder „reinigen“) wird deutlich, welch große Bedeutung der wahrhaftigen, reinen, oder auch ehrlichen Kommunikation und Energie in der hinduistischen Lehre in Verbindung mit dem Halschakra beigemessen wird. Dabei geht es nicht immer um den Anspruch, als Einzige/r die vermeintliche Wahrheit auszusprechen oder Recht zu haben. Vielmehr meint „Wahrheit“ das eigene Verständnis, also „die eigene Sicht auf die Dinge“.

In der Übersetzung steckt auch noch eine weitere, übergeordnete Bedeutung des Halschakras: Die reinigende Kraft der wohlgewählten Worte. Nach der hinduistischen Lehre lebt derjenige im Einklang mit seinem Halschakra, der gelernt hat, seine Worte weise zu wählen und möglichst nur solche Worte auszusprechen, die der Kommunikation würdig sind. Das Kehlkopfchakra ist damit vor allem im Hinblick auf eine gekonnte und gewählte Kommunikation und Ausdrucksweise ein wichtiger Ansatzpunkt. Möglicherweise kennst auch du dieses Gefühl: In einem Moment der Aufregung rutschen Worte heraus, die man so nicht gemeint hat oder besser hätte nicht sagen sollen. Auch in solchen Situationen hilft dir ein geöffnetes und gestärktes Halschakra dabei, nur die Dinge auszusprechen, die wohlüberlegt und notwendig sind.

Unser Gründer und Komponist Tim fasst die Bedeutung des Halschakras gern folgendermaßen zusammen:

„Das Halschakra dient uns dazu, unsere innere Wahrheit, nach außen zu kommunizieren und unserer Seele Ausdruck zu verleihen. Es ist die Verbindung unserer inneren Wahrheit nach außen, die Art wie wir kommunizieren und unser wahres Selbst zum Ausdruck bringen.“

Neben der sprachlich-spirituellen Bedeutung erfüllt das Halschakra außerdem eine zentrale Funktion, wenn es um eine kontrollierte, gesunde Atmung geht. Daher kannst auch du ganz sicher wertvolle Impulse für deine Meditations- oder Yogapraxis aus dem Umgang mit deinem Halschakra schöpfen. Auch beim Gesang fließt eine große Menge Lebensenergie („Prana“) durch unser Halschakra. Hierauf werden wir später noch zu sprechen kommen.

In der nachfolgenden Hörprobe unserer geführten Halschakra Meditation kannst du erleben, wie die Themen des Halschakras gezielt angesprochen werden. Viel Freude beim Reinhören! 😊

Neben Farben und Bezeichnungen können wir Chakren vor allem auch anhand ihrer charakteristischen Symbole zuordnen. Diese Chakren Symbole sind häufig auch in Form von Mandalas oder Lotusblüten dargestellt. Das Halschakra Symbol besteht aus einer sechzehnblättrigen Lotusblüte und trägt neben der Farbe Hellblau in der Mitte das entsprechende Sanskrit-Symbol. Neben der kombinierten Darstellung wirst du auch auf einzelne Darstellungen des Halschakra Symbols und auch aller anderen Chakra Symbole stoßen. Die nachfolgende Grafik zeigt einige Variationen. Weil die Symbole eine Wirkung auf das dazugehörige Chakra haben, umgeben sich viele Menschen mit den Symbolen der Chakren, zu welchen sie eine besondere Verbindung verspüren, beispielsweise in Form von Wandbildern, Schmuck, oder auch Decken und Kissen.

Dein Halschakra reagiert nicht nur auf die Farbe Hellblau oder das Halschakra Symbol. Einen besonders wirkungsvollen, aber etwas erklärungsbedürftigen Impuls stellen Mudras dar. Mudras sind symbolische Körper-, Augen- und Fingerhaltungen, die auf den Energiefluss und auf bestimmte Bewusstseinszustände in unserem Körper wirken und auf der traditionellen hinduistischen Lehre basieren. Möglicherweise sind dir Mudras auch unter dem Namen „Fingeryoga“ bekannt.

Dem Halschakra können mehrere Mudras, vor allem aber die Shankh Mudra zugeordnet werden, weil diese Mudra dabei hilft, über eine wohlüberlegte und selbstsichere Kommunikation mit unserem Umfeld in Kontakt zu treten. Sie entfaltet dadurch eine besondere energetische Wirkung auf unser Halschakra, unsere Ausdrucksfähigkeit und unsere Freude am Kontakt mit anderen Menschen.

Shankh Mudra

Zuordnung: Halschakra

Wirkung

• Hilft bei Halsproblemen
• Lindert Rachenentzündungen
• Wirkt positiv bei Problemen mit der Stimme
• Fördert die allgemeine Kommunikation

Anwendung

1. Umgreife den Daumen der linken Hand mit den vier Fingern der rechten Hand.
2. Der rechte Daumen berührt die Spitze des ausgestreckten linken Mittelfingers.
3. Die anderen Finger der linken Hand liegen locker gestreckt neben dem Mittelfinger.

Wenn du unsere Hauptseite zur Chakra Meditation bereits kennengelernt hast, oder dich mit Spiritualität beschäftigst, werden dir Heilsteine vermutlich bereits bekannt sein. Für alle Einsteiger haben wir zunächst eine kurze Erklärung:

Der Begriff „Chakra Steine“, auch „Chakra Heilsteine“, beschreibt bestimmte Arten von Mineralien, Kristallen und Edelsteinen, die vor allem aufgrund ihrer Farbe, aber auch ihrer Eigenschaften bestimmten Chakren zugeordnet werden.

Halschakra Steine oder auch Halschakra Heilsteine gibt es in vielen Variationen. Bei der Auswahl eines Heilsteins für dein Halschakra kommt es vor allem auf die passende, hellblaue Farbe an. Wie wir bereits wissen, bedeutet Farbe Energie. Hellblaue Steine verfügen über Energie, die dein Halschakra besonders anspricht. Halschakra Heilsteine kannst du sowohl in Rohform als auch als verarbeiteten Schmuck (einzeln oder in Ketten o.ä.) erwerben.

Falls du auf der Suche nach Halschakra Steinen bist, haben wir hier eine Übersicht geeigneter Steine, die dein Halschakra im Alltag stärken oder deine Halschakra Meditation unterstützen können. Im Bild siehst du beispielsweise einen Aquamarin:

• Hellblauer Topas
• hellblauer Achat
• Türkis
• Mondstein
• Chalcedon
• Saphir
• Aquamarin

Mantras sind heilige Worte, Silben oder ganze Verse auf Sanskrit, die den heiligen hinduistischen Schriften, entstammen. Das Halschakra Mantra ist die Sanskrit-Silbe >>HAM<<. Sprichst oder singst du diese Silbe in völligem Fokus oder integrierst du das Mantra in deine Meditation, so entfaltet es eine energetische Wirkung auf dein Halschakra. Auf diese Weise kannst du deine Meditationspraxis intensivieren und dich in Konzentration und Selbstfokus üben. Zwischen Minute 34:05 und 42:56 des folgenden Videos kannst du einem traditionellen Halschakra Mantra Gesang lauschen.

Neben Mantras gibt es auch Affirmationen, die uns direkt mit unserem Halschakra verbinden können. Affirmationen sind kurze, möglichst einfache und positive Sätze, die man gegenüber sich selbst äußert. Meist handelt es sich um Bestätigungen, Versicherungen bzw. Beteuerungen, die laut oder leise ausgesprochen werden können. Ziel der Affirmationen ist es, sich selbst positive Denkmuster zu schaffen und sich immer wieder an diese zu erinnern bzw. festgefahrene, negative Denkweisen zu beseitigen oder weniger präsent werden zu lassen. Viele Menschen praktizieren Affirmationen am Morgen, vor dem Zubettgehen oder in herausfordernden Situationen, um sich selbst Kraft und Stabilität zu geben. Ein weiterer, sehr geeigneter Anwendungsrahmen von Affirmationen ist die eigene Meditationspraxis.

Weil das Halschakra das Kommunikationszentrum unseres Körpers und Energiesystems ist, haben Affirmationen für dieses Chakra eine ganz wesentliche Bedeutung. Durch sie können wir nicht nur Klarheit über unsere innere Wahrheit erlangen, sondern auch in „geschütztem Rahmen“ üben, dieses Verständnis nach außen zu tragen.

Mithilfe geeigneter Affirmationen kannst du dein Halschakra achtsam und schrittweise öffnen und so möglicherweise deine verbale und non-verbale Kommunikation verbessern oder dir klarer über deine innere Wahrheit werden.

Halschakra Affirmationen sollten auf die bereits vorgestellten Themen und Wirkungsbereiche des Halschakras ausgerichtet sein. Falls du auf der Suche nach Affirmationen bist, die dein Halschakra ansprechen und stärken, haben wir hier ein paar Vorschläge gesammelt:

• Ich habe keine Angst vor und zu anderen Menschen zu sprechen.
• Ich spreche Dinge aus, die ich denke.
• Ich möchte gehört werden.
• Ich bin in der Lage meine innere Wahrheit zum Ausdruck zu bringen.
• Kommunikation muss nicht perfekt sein.
• Meine Gedanken interessieren meine Mitmenschen.
• Ich bin dankbar für die Fähigkeit zu sprechen.
• Ich genieße es, über XYZ zu sprechen.
• Ich muss nicht immer alles mitteilen.

Je nachdem, ob du die Chakren aus einer religiösen Perspektive betrachtest oder dich nur in Achtsamkeit und Self Care üben möchtest, kann es bei der Öffnung und Aktivierung deines Halschakras um deinen Aufstieg zur Erleuchtung und/oder die Erreichung von innerer Stabilität und Wohlbefinden gehen. Die Begriffe „Öffnen“ und „Aktivieren“ meinen dasselbe, sodass du sie ganz so wie es sich für dich stimmig anfühlt verwenden kannst.

Das Halschakra ist direkt mit jeglicher Form der Kommunikation verbunden. Wer es schafft, dieses Chakra zu öffnen bzw. zu aktivieren, entwickelt sowohl die aktiven Aspekte der Kommunikation, also beispielsweise Wort, Sprache, Ausdruck oder Tonfall, aber auch die passiven bzw. vorgelagerten Aspekte der Kommunikation. Hierbei geht es beispielsweise um Gedanken, die uns durch den Kopf gehen, bevor wir Dinge mitteilen, aber auch Kreativität, Vorstellungskraft und damit unsere Fähigkeit, in bestimmten Momenten, die richtigen Dinge auf eine stimmige Art und Weise an- und auszusprechen.

Vielen Menschen bereiten genaue diese Dinge Schwierigkeiten, obwohl sie anderen nur zu gern bestimmte Gedanken mitteilen würden. Andere Menschen sind verunsichert, weil sie glauben, sich nicht so gewählt ausdrücken zu können wie andere. Wiederum andere können sich nicht zurückhalten und posaunen fröhlich alle Gedanken in die Welt hinaus, die ihnen gerade einfallen, obwohl sie sich anschließend häufig wünschen, bestimmte Dinge nicht ausgesprochen zu haben, weil sie andere verletzten oder schlicht nicht der Mitteilung bedurften.

Ganz gleich, welche Form der Kommunikation dir möglicherweise Probleme bereiten mag – Ein geöffnetes Halschakra befähigt dich dazu, deine innere Wahrheit auf für dich stimmige Art und Weise nach außen zu tragen. Eine zentrale Rolle bei der Öffnung bzw. Aktivierung deines Halschakras spielen daher natürlich die Sprache und Atmung, aber auch spirituelle Praktiken, wie Yoga und Meditation, die es dir ermöglichen, deinen Geist zu trainieren und manifestierte Ängste oder vermeintliche Schwächen zu überkommen.

Eine zentrale Rolle bei der Öffnung des Halschakras spielt ähnlich wie beim Herzchakra die Atmung. In der hinduistischen Glaubenslehre und den yogischen Atemtechniken („Pranayama“) steht Einatmen für die Aufnahme neuer Energie und neuen Lebens („Prana“) und Ausatmen für das bewusste Gehenlassen alter Energie. Diese energetische Wirkung ist für die Öffnung und Aktivierung deines Halschakras besonders wichtig. Durch das bewusste Einatmen können negative Gefühle wie Unsicherheit, die Angst vor Fehlern oder Abneigungen vor eigenen Schwächen angenommen und verstanden werden.

Da die Atmung auch beim kontrollierten Sprechen, insbesondere in Stresssituationen (bspw. bei Vorträgen vor vielen Menschen), ein sehr wertvolles rhetorisches, aber auch körperliches Steuerungselement darstellt, empfehlen wir dir, möglicherweise mit Atemübungen zu beginnen. Insbesondere, wenn die Blockade deines Halschakras sehr ausgeprägt ist, kannst du so relativ leicht einen ersten Zugang zu diesem kraftvollen Chakra finden.

Auch die bereits vorgestellten Affirmationen nehmen bei der Öffnung und Aktivierung deines Halschakras eine besondere Rolle ein. Insbesondere, wenn du Affirmationen aussprichst, entwickeln diese eine energetische Wirkung die über Gedanken und Sprache direkt in und durch dein Halschakra fließt. Integrierst du Affirmationen in deine spirituelle Praxis und/oder deinen Alltag, können sie ein wirkungsvolles Instrument der Energiearbeit mit diesem Chakra sein.

Den besten Rahmen, um dein Halschakra achtsam zu öffnen, bietet die Halschakra Meditation. Bei der Halschakra Meditation wendest du dich in Meditationsübungen gezielt deinem Halschakra zu. Meditationsneulinge fühlen sich häufig mit der Chakra Meditation überfordert, weil es ihnen schwer fällt neben dem Selbstfokus auch noch ein Mantra oder Affirmationen zu sprechen und dadurch Impulse auf bestimmte Chakren auszuüben. Hier kann eine geführte Halschakra Meditation ein sehr gutes Mittel sein, um dein Halschakra unter professioneller Anleitung zu öffnen. Zum Ablauf einer Halschakra Meditation und deren Wirkung folgt später ein eigener Abschnitt auf dieser Seite.

Fühlst du dich in deiner Meditationspraxis bereits sicher und wohl, kannst du die vorgestellten Mantras, Mudras und Affirmationen in deine Halschakra Meditation einbinden und das Chakra aktiv öffnen. Selbstverständlich kannst du Mudras, Mantras und insbesondere die beim Halschakra so wirkungsvollen Affirmationen auch außerhalb einer Meditation und wann immer es sich stimmig für dich anfühlt, anwenden.

Neben der aktiven Öffnung deines Halschakras gibt es auch Möglichkeiten, es indirekt auf der energetischen Ebene anzusprechen. Beispielsweise indem du dich in deinem Alltag bewusst mit der Chakra Farbe Hellblau oder auch hellblauen Chakra Heilsteinen umgibst.

Die Frage, ob das eigene Halschakra blockiert ist und wie man eine solche Blockade lösen kann, treibt viele Menschen um. Aus unserer Sicht ist es jedoch nicht sinnvoll, ein blockiertes Chakra allein ansprechen zu wollen. Das Energiesystem unseres Körpers sollte immer als Ganzes betrachtet und behandelt werden. Ist dein Halschakra blockiert, sollte es in der Reihenfolge des 7-Chakren-Systems, also nach dem Wurzelchakra, Sakralchakra, Solarplexus Chakra und Herzchakra sowie vor dem Stirnchakra und Kronenchakra geöffnet und gereinigt werden.

Die Frage, ob das eigene Halschakra blockiert ist und wie man eine solche Blockade lösen kann, treibt viele Menschen um. Aus unserer Sicht ist es jedoch nicht sinnvoll, ein blockiertes Chakra allein ansprechen zu wollen. Das Energiesystem unseres Körpers sollte immer als Ganzes betrachtet und behandelt werden. Ist dein Halschakra blockiert, sollte es in der Reihenfolge des 7-Chakren-Systems, also nach dem Wurzelchakra, Sakralchakra, Solarplexus Chakra und Herzchakra sowie vor dem Stirnchakra und Kronenchakra geöffnet und gereinigt werden.

Ein wichtiger erster Schritt, um Halschakra Blockaden zu lösen ist, eine mögliche Blockade zunächst zu erkennen. Ist dies geschehen, kannst du die Blockade mithilfe der Ansätze und Methoden lösen, die wir in den vergangenen und noch folgenden Abschnitten dieser Seite behandeln.

Ein blockiertes Halschakra ist ähnlich wie bei Blockaden anderer Chakren häufig die Folge prägender Kindheits- und Jugenderinnerungen bzw. -erfahrungen. Eine wichtige Rolle spielen auch Gruppenerfahrungen, beispielsweise in der Schule oder im Sportverein.

Es ist uns an dieser Stelle aber auch ein ganz besonderes Anliegen, auf die individuellen Eigenschaften und Prägungen eines Menschen hinzuweisen. Durch den Druck der Leistungsgesellschaft und starre Rollen- und Idealbilder, die uns in unserem täglichen Leben begegnen, verwechseln wir häufig Eigenschaften mit Schwächen. Ist jemand eher zurückhaltend und sagt nur selten etwas, wird dies häufig sehr eindimensional als Nachteil und Schwäche gewertet. Die möglichen positiven Charaktereigenschaften, die hinter diesem Verhalten stecken, werden dabei vor allem in westlichen Gesellschaften gerne außer Acht gelassen. Versuche einmal, Introvertiertheit aus den folgenden Perspektiven zu betrachten: Introvertierte Menschen sprechen wenig oder selten, weil…

• sie Dinge vollständig durchdenken wollen, bevor sie sich äußern oder
• sie die Wirkung einer Aussage besser einschätzen können als andere und Probleme oder Verletzung vermeiden wollen oder
• sie gleiche Aussagen bereits viele Male getroffen oder gehört haben und keinen Sinn in einer erneuten Äußerung sehen

Dieses kleine Gedankenexperiment hilft dir vermutlich dabei, einen anderen Blickwinkel auf eine Form der Kommunikations(„-schwäche“) einzunehmen. Dieser Perspektivwechsel ist auch bei anderen Eigenschaften sinnvoll und möglich. Nicht immer deutet eine deiner Eigenschaften also auf ein blockiertes Halschakra hin. Natürlich ist Menschen, die Probleme mit ihrer Kommunikation haben, mit dieser Erkenntnis aber nicht geholfen, entstehen aus ihr doch in der Gesellschaft zu viele Nachteile. Was für viele Menschen zählt, ist das gesprochene Wort und unser Auftreten, wenn wir kommunizieren.

Aus diesem Grund ist das Lösen von Halschakra Blockaden oder die grundlegende Energiearbeit mit deinem Halschakra in jedem Fall ein sinnvoller Ansatzpunkt. Um festzustellen, ob dein Halschakra blockiert ist, kannst du versuchen deine Aussagen, Gefühle, Gedanken, Erinnerungen und Verhaltensweisen zu beobachten oder dir selbst Fragen zu stellen. Einige mögliche prüfende Aussagen haben wir hier gesammelt:

• Du hast Angst, vor großen Gruppen zu sprechen (z.B. im Beruf oder in der Schule).
• Vor Vorträgen, Auftritten o.ä. empfindest du außerordentlich großen Stress, der über einfaches „Lampenfieber“ hinaus geht.
• Du findest nie die richtigen Worte, um deine Gedanken oder Gefühle zum Ausdruck zu bringen.
• Du störst dich an deiner Ausdrucksweise und findest, dass andere Menschen Kommunikation besser meistern.
• Du hast Schwierigkeiten, Fremdsprachen zu erlernen.
• In manchen Situationen denkst und handelst du impulsiv, sprichst sehr verletzende oder unangebrachte Dinge aus, die dir anschließend sehr leidtun.
• Du leidest unter Schüchternheit, Hemmungen, Sprachfehlern oder sonstigen Kommunikationsproblemen.
• Menschen geben dir häufig die Rückmeldung, dich nicht verstehen zu können (gedanklich und/oder verbal).

Wenn dir diese Aussagen zu konkret sind, kannst du dich alternativ selbstständig an den Themen des Halschakras (Übersicht oben) orientieren und prüfen, ob du hier Unregelmäßigkeiten, Probleme, Ängste, oder Unsicherheiten wahrnimmst.

Vielfältige Möglichkeiten, dein Halschakra zu stärken bieten Ansätze der Chakren-, Körper-, und Energiearbeit, die auf die Eigenschaften und Themen des Halschakras ausgerichtet sind. Zum Anregen und Stärken deines Halschakras kannst du unter anderem…

1. Yoga-Übungen praktizieren, die dein Halschakra ansprechen (v.a. Pranayama)

Bestimmte Asanas (Yoga-Haltungen) wirken sich besonders positiv auf deine Atmung aus, die in Verbindung mit deinem Halschakra steht. Es gibt außerdem spezielle Asanas, die darauf abzielen, deinen Hals zu dehnen und zu öffnen. Schaue für mehr Informationen im Abschnitt „Gibt es Halschakra Yoga?“ vorbei.

2. Arbeite mit deiner Stimme und übe dich im Gesang (v.a. Affirmationen und Mantras)

Übung macht den Meister und Zeit für Übung ist während deiner spirituellen Praxis. Suche dir Orte, an denen du ungestört und ohne Angst Yoga und/oder Meditation praktizieren und zu dir selbst sprechen kannst. Mach dir dabei keine Sorgen um die Gedanken anderer. Sprich oder singe das Halschakra Mantra >>HAM<<. Schau im Abschnitt „Wie lautet das Halschakra Mantra?“ vorbei. Dort findest du Inspiration für eine Übung, die du regelmäßig durchführen kannst.

Neben den hier genannten Ansätzen existieren sicherlich noch viele weitere Möglichkeiten, dein Halschakra anzuregen. Erforsche dich hier gern selbst und versuche, dich dabei stets auf die oben genannten Themen des Halschakras zu fokussieren.

Die Bezeichnung „Halschakra reinigen“ beschreibt denselben Vorgang, der auch mit „Halschakra öffnen“ oder „Halschakra aktivieren“ gemeint ist. Um dein Halschakra zu reinigen, widmest du dich ihm und versuchst es durch gezielte Meditation, Yoga, Mantras, Übungen, oder auch indirekt durch Aktivitäten, die hellblaue Chakra Farbe, Chakra Musik oder Chakra Steine in deiner Umgebung zu aktivieren.

Das Halschakra kann geheilt werden, indem man es öffnet, reinigt und nachhaltig im Einklang mit dem eigenen Energiesystem lebt. Nach der hinduistischen Lehre kannst du von einer Halschakra Heilung viele positive Auswirkungen auf deinen Geist, aber auch auf deinen Körper erwarten. Insbesondere bei Problemen rund um die verbale und nonverbale Kommunikation, die damit verbundenen Gedanken und Denkmuster oder bei körperlichen Leiden rund um deine Atmung ist das Halschakra ein wichtiger Ansatzpunkt für Heilmethoden.

Unser Gründer und Komponist Tim fasst die mögliche Wirkung eines geheilten Halschakras gern folgendermaßen zusammen:

„Menschen, deren Halschakra geöffnet ist, können ihre Gedanken, Wünsche und Gefühle offen zum Ausdruck bringen. Sie erkennen ihre innere Wahrheit und Weisheit und teilen diese mit ihrer Umwelt und ihren Mitmenschen. Sie haben ein inniges Gespür für Gespräche und lassen sich dabei von ihrer Intuition leiten. Sie wissen, wann es sinnvoll ist, etwas zu sagen und auch, wann es besser ist, Gedanken und Worte achtsam bei sich zu lassen.“

Von einer Halschakra Heilung kannst du unter anderem die folgenden Wirkungen erwarten:

• Kommunikation fällt dir Schritt für Schritt leichter und wird schließlich zur Selbstverständlichkeit.
• Du hast keine Angst mehr vor Gesprächs- oder Vortragssituationen.
• Du lernst, deine impulsiven Gedanken und Aussagen zu kontrollieren.
• Deine Ausdrucksweise und Fähigkeit, neue Sprachen zu erlernen, verbessern sich.
• Du triffst immer öfter den richtigen Ton und findest geeignete Worte.
• Du kommst in die Lage, deine inneren Gedanken und Gefühle mitzuteilen.
• Deine körperlichen Leiden rund um deine Atmung werden gelindert.
• Du entdeckst deine musisch-kreative Ader – insbesondere im Hinblick auf Gesang oder Sprechkünste.

Neben diesen Punkten wirst du ausgehend von der Bedeutung und den Eigenschaften des Halschakras sicherlich noch viele weitere, individuell für dich zutreffende Beweggründe finden.

Es gibt eine Vielzahl von Übungen, die zur Aktivierung und Reinigung deines Halschakras geeignet sind. Ganz grundsätzlich bieten sich Übungen an, die auf die Eigenschaften und Themen des Halschakras ausgerichtet sind. Einige dieser Themen sind:

• Kommunikation
• Ausdrucksfähigkeit
• Wahrheit
• Reinheit
• Musik
• Harmonie

Suche dir also gezielt Übungen, die diese Aspekte beinhalten und relevante Eigenschaften oder Körperregionen stärken. Auf dieser Seite haben wir bereits das Halschakra Mantra  und die Halschakra Mudra kennengelernt. Springe über die Links gerne zu den Abschnitten, um diese Formen der Halschakra Übungen kennenzulernen.

Zudem gibt es spezielle Yoga Asanas, die das Halschakra besonders ansprechen. Auf das Halschakra Yoga  gehen wir im Verlauf dieser Seite ein.

Auch (geführte) Meditationen eignen sich sehr gut als spirituelle Übung für dein Halschakra. Insbesondere geführte Halschakra Meditationen, können als regelmäßige Übungsroutine eine kraftvolle Wirkung entfalten.

Alle auf dieser Seite erläuterten Wirkungszusammenhänge basieren auf der in den Veden überlieferten hinduistischen Lehre. Die Achtsamkeits- Meditations- und Lebenspraktiken rund um die 7 Hauptchakren haben sich in der hinduistischen Gesellschaft und Glaubensgemeinschaft seit Jahrtausenden bewährt und finden nicht umsonst auch in der westlichen Welt immer mehr Anhänger und Praktizierende. Aus wissenschaftlicher Sicht möchten wir an dieser Stelle aber festhalten, dass keiner der auf dieser Seite dargestellten Zusammenhänge als wissenschaftlich erwiesen bezeichnet werden kann. Wenn du tiefergehendes Interesse am Thema Chakren und Wissenschaft hast, empfehlen wir dir den Abschnitt „Ist die Wirkung und Bedeutung der Chakren wissenschaftlich bewiesen?“ auf unserer Hauptseite zur Chakra Meditation.

Dein Halschakra reagiert genauso wie alle anderen Chakren auf Musik. Ebenso wie Licht und die daraus entstehenden Farben ist Musik reine Energie und wird von uns Menschen je nach Schwingungsfrequenz und Wellenlänge unterschiedlich wahrgenommen. Je nachdem, welche Schwingungsfrequenz die von dir angedachte Musik hat, kannst du durchaus positive Auswirkungen auf dein Halschakra erzielen. Musik in 432 Hz Schwingungsfrequenz bietet sich unser Ansicht nach besonders an, weil diese Musik nah an der körpereigenen Schwingungsfrequenz liegt. Wenn du mehr zu diesem Thema erfahren möchtest, empfehlen wir dir unsere umfassenden Inhalte zur 432 Hz Musik.

Vor allem über die Klangmotive und bestimmte Instrumente kannst du die Eigenschaften und Themen des Halschakras gezielt ansteuern. Wähle hierfür Musik, die dir den Raum für Achtsamkeitsübungen rund um deine Gedanken, Sprache oder auch spirituellen Gesang schafft.

Dafür bieten sich Musikstücke an, die dich entweder durch Gesang selbst zum Mitsummen oder Mitsingen verleiten, oder aber ohne Gesang und auffällige Klänge selbst genügend Ruhe und Raum für Affirmationen, Mantras oder ähnliches lassen. Hierbei kommt es ganz auf dich und deine Vorlieben an. Du solltest jedoch darauf achten, dass deine Achtsamkeitspraxis durch Gesang oder Gesprochenes nicht zu unruhig wird.

Zwei beispielhafte Titel, die du hier je nach Vorlieben ausprobieren kannst, sind…

• „Tore des Seins“ von Buddha Code Vol. 1 kommt ruhiger und ohne eigene Gesänge daher. Höre hier gern direkt hinein.

• „Flüstern des Herzens“ von Buddha Code Vol. 2 ist geprägt von intensiven Gesängen und atmosphärischen Klängen. Höre hier gern direkt hinein.

Das Halschakra findet beim Yoga häufig eine zentrale Bedeutung. Möglicherweise ist dir der Begriff „Kundalini-Yoga“ bereits begegnet. Bei dieser Form des Yogas, geht es darum, dein Bewusstseinspotenzial („Kundalini“) zu wecken und durch gezielte Yoga-Praxis, entlang der Nadis und Chakren aufsteigen zu lassen.

Es gibt folglich auch zahlreiche sogenannte Vishuddha Chakra Asanas, die dein Halschakra vor allem über die Muskulatur in deinem Hals, deinem Zwerchfell und rund um Lunge und Bronchien besonders ansprechen und umgangssprachlich daher durchaus als „Halschakra Yoga“ bezeichnet werden können. Wir haben hier eine kleine Auswahl einiger dieser Asanas für dich gesammelt:

• Bhujangasana – auch: „die Kobra“
• Dhanurasana – auch: „der Bogen“
• Ustrasana – auch: „das Kamel“
• Halasana – auch: „der Pflug“

Eine Halschakra Meditation ist eine Meditationsübung, bei der man versucht, das Halschakra gezielt zu aktivieren, dortige Blockaden zu lösen und den freien Fluss der Energie sowie den Aufstieg der Kundalini zu ermöglichen.

Eine Halschakra Meditation kann man auf sehr vielfältige Art und Weise durchführen. Im Kern richtet man während einer Halschakra Meditation seine gesamte Aufmerksamkeit auf bestimmte Gedanken, Themen, Probleme, Erinnerungen, Gefühle oder andere Aspekte, die mit diesem Chakra in Verbindung stehen.

Dabei kannst du es, gerade wenn du ein Meditationseinsteiger bist, sehr simpel und gelassen angehen und dein Halschakra bereits durch sehr einfache Meditationsübungen, wie geführte Halschakra Meditationen oder leichte Mantra-Gesänge wirkungsvoll ansprechen. Bist du bereits fortgeschritten und fühlst dich mit diesen „einfachen Übungen“ schließlich sicher und wohl, so kannst du verschiedene Meditationspraktiken, wie Mantras und Mudras kombinieren und die Wirkung deiner Halschakra Meditation intensivieren.

Nach der hinduistischen Lehre kannst du von einer Halschakra Meditation die Öffnung und Reinigung des Halschakras und infolgedessen die Heilung, Verbesserung bzw. positive Entwicklung der durch eine Halschakra Blockade entstehenden Probleme erwarten. Im Abschnitt „Wie kann ich mein blockiertes Halschakra lösen? haben wir einige dieser Probleme zusammengefasst und Aussagen für einen Selbsttest gesammelt. Zudem kann die Kundalini-Energie durch ein durch Meditation geöffnetes Halschakra aufsteigen. Nach einer Halschakra Meditation wirst du dich in deinen Gedanken und deiner Kommunikation klarer, freier, überlegter und sicherer fühlen.

Unsere Reise durch das energetische Zentrum der Kommunikation neigt sich dem Ende zu. Wir hoffen, dass wir dir einen guten Einblick in dieses so wichtige Chakra geben und du möglicherweise Impulse oder Inspiration für die Energiearbeit mit und um dein Halschakra mitnehmen konntest. Das Halschakra ist das Bindeglied zwischen unserem Innern, der Außenwelt und unseren Mitmenschen. Der Mensch ist ein soziales Wesen und so kann eine Heilung des Halschakras ungeahnte Wege und Glücksmomente eröffnen.

Unsere Empfehlung lautet daher: Beschäftige dich weiter mit deinen Chakren und wage (erste) spirituelle Gehversuche im Umgang mit deinem Energiesystem. Erkunde dein Halschakra und suche dir hierfür die für dich stimmige Herangehensweise. Möglicherweise ist dies auch für dich eine geführte Halschakra Meditation. Wenn du noch Fragen zum Halschakra oder der Halschakra Meditation hast, sind wir unter redaktion@buddhacode.de jederzeit für dich da. Wir wünschen dir viel Freude und viel Leichtigkeit beim Erkunden deines Halschakras! 😊